科普 | 健身减肥冷知识，这样做保证你能瘦！

让你事半功倍的健身减肥冷知识

想要拥有一副好身材，先要了解这些容易错过的健身减肥知识~~明白了这几点，运动起来事半功倍哦！

1、做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。

2、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

3、80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？

4、当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。

5、人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉。

6、当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

7、在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。

8、健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。

9、若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。

每天光喊减肥没用，跟人家学健身，保证瘦到你尖叫!

减肥无论如何还得坚持~！跟着做，保证你能瘦~

【动作一】

【动作二】

【动作三】

【动作四】

【动作五】

【动作六】

【动作七】

【动作八】

每组20-25次

休息30-60秒

每周3-4次

坚持锻炼30天

你就将看到不一样的自己！

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