最减肥︱阿妹Plus变回阿妹！机场自拍大秀“铅笔腿”！

最近，张惠妹发微博了！

好吧，这不重要。

可是阿妹竟然打五折了！

把粉丝们吓得不要不要的~

（镜头很晃，画面很模糊，但是不影响她表现瘦）

话说阿妹在身材上的变化可是让爱她的粉丝朋友们操碎了心…

早前的张惠妹身材苗条，在舞台上能歌善舞，性感火辣，让多少宅男为之倾倒。

担任好声音导师时期，微胖的身材和脸蛋看起来还算舒服，而且很有可爱范儿

金曲奖上的阿妹，貌似发福的势头初露端倪了

阿妹似乎还把发福症传染给了阿信，彼时一起瘦

此时一起胖！真爱有木有。。。

前段时间，张惠妹的巡回演唱会，现场座无虚席，阿妹也是滴非常卖力。可恨，岁月那把猪饲料，赐予阿妹的一定是100%正品，这厚厚两层的双下巴令粉丝们的内心几近崩溃。

现场阿妹确实是用生命在演唱。可是一胖毁所有，甚至乍一看还有美国那个奥普拉的既视感。每次看到这张照片，小编的内心都在颤抖。阿妹，我还要粉你不？

心好累…

不过幸好，曾近的火辣女神又回来了！

阿妹都瘦下来了。你还有什么理由不努力！

中国人传统认为臀部较大的女性生育能力较佳，那是因为人类臀部肌肉内含有一种称为脂网素的蛋白质，含量越多臀部越大。

特别是办公室mm，缺少运动，很容易加肥加大。今日女刊瘦美人最减肥向大家推荐最健康、最治本的keep fit方法，对收臀亦一样。

初级组：2招侧腿收hip

初级组较简单，转身侧身姿势还方便大家在看电视时照着做。每天如此，不久便可发现腿部跟大腿明显变小。

Step 1： 首先侧卧于地面，右手托头，左手放于身前做支撑，让身体由头至脚跟地面成水平，特别留意脚掌尖（跟贴跟），并分开成约90度角。?

Step 2： 将左脚提起至膊头高度，以盆骨作轴心，以脚尖于空中作顺时针移动，感觉犹如在画小圈，维持约10秒后，以相反方向交替重复动作5次即可。?

中级组：3招转走豪华臀

千万别小看这中级组的收臀运动，旋转动作虽非常简单，但只要做上数分钟，即可感受到pat pat、大腿外侧同时拉紧，有助提升臀部、收紧肌肉。

Step 1： 先仰卧于地面，将手臂置于身体两侧，双脚紧合并伸直朝向天花，维持大腿跟地面及脊骨成90度直角。?

Step 2： 慢慢吸气，两脚继续紧合并向右方摆动，犹如在空中画圆圈，保持身体平衡贴着地面。?

Step 3： 上半身形态不变，将两脚由右边向左边移动，直至於空中完成另一半圆。稍作休息后，轮流交替双腿旋转方向，重复动作5次即可。?

高级组：4招提腰减pat

高级组动作虽较有难度， 但所谓付出愈多，收获愈大，坚持连续做1星期，臀部、大腿后侧和腰腹都能收减！

Step 1： 先仰卧于地面，双手置于身体两侧，同时屈膝，让两脚掌以臀部阔度的距离平贴着地。?

Step 2： 轻轻呼气，将腰部向上提升至肩、腰、膝盖成一直线，以肩膊和手臂压着地面借力。?

Step 3： 重新吸气，将左边大腿往天花板方向提起，并尽量保持膝盖作90度屈曲。?

Step 4： 最后，将左腿慢慢降下直至脚尖着地，小休后，左、右脚交替重复相同动作各5次即可。?

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