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睡眠在很多人来说，是从来不曾思考过的事，而它却占日常生活的几乎三分之一的时间。不幸的是，忙碌的生活，对某种突发情况产生的焦虑，都很容易使到躺在床上的人无法成眠，也就没有获得充份的休息。您是否发现自己每天晚上玩平板电脑或手机几个小时，第二天早上起来感觉脑袋昏昏沉沉呢？这里有一些再简单不过的方法说不定有助于您很快入睡，从而获得充份的休息。
不在床上工作- 这是自由职业者和在家中工作的人最大的问题。在床上这样舒适的环境下，在一台笔记本电脑前工作是极为写意的，但是这也将会对身体造成自然的混乱，因此该尽可能多的站立或坐在办公桌前工作。
凉爽的卧室 –自然而然的，人们需要一个凉快和黑暗的地方才睡得舒服。让温度降低到60-65华氏度之间，盖上毯子将创建出睡觉的最佳环境。
穿袜子睡觉- 凉爽的房间固然有助于入眠，而同样重要的是身体四肢保持温暖。穿袜子睡觉起初由于不习惯，也许会有点不舒服，但穿上宽松的袜子睡觉是易事，而且很快就会睡着的。
烛光晚餐 – 设法很快入睡的一个共同主题是不要接触从荧光灯泡或视屏幕发出的蓝光。关掉电视，来个烛光晚餐很有帮助
拿一本书在床上读 –临睡前在床上阅读会发出蓝光的手机或平板电脑上的东西实际上是不健康的。阅读印刷的书则可以松弛神经，更易入眠。
无法入睡最常见的习惯是望一望闹钟。这反而会增加压力，使人更难放松。编者建议，把电钟的插头拔出来，俺觉得第二天不用上班还行，否则会误点起床，不让钟面向着您不就行了。手机肯定得关掉，以免受到不分日夜的夜猫子亲友心血来潮的来电。
干脆起来而不是在床上翻来覆去 – 受到辗转不能成眠这样的折腾也不是办法，干脆坐起来，做使用双手和头脑10-15分钟，如解决一个纵横字谜之类的活动会有点帮助。
吹泡泡的活动有着两种不同方式的帮助：望着气泡在四周漂移是有着催眠作用的，而深呼吸的过程可以让人平静下来，这是忘却烦恼的好办法。
创建一个强制睡眠时间表- 我们自孩提时代起就从未有过严格的就寝时间表，我们有可能会继续如此。在不同时间休息而不是该休息时休息难为了我们的身子。尝试设置与工作和家庭相配合的最佳睡眠时间表。
以很冷的水洗脸 – 有何压力都好，把极冷的水溅在脸上30秒将会降低心脏搏动率和血压，创造出一种轻松的状态，这将有助您的安然入睡。
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