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【Picky说】 健身对于女孩的意义到底在哪里？也许我们每个长到二十岁后的女孩子都会不惜花钱在护肤、彩妆和穿衣上，也许我们还会省几个月的工资去刷一个LV包，一切都是出于对美的追求。然而，直到你走进健身房开始系统训练的那一刻起，你才会发现，堆在身上的东西再美，也美不过你本身拥有的一副好的身躯。身材纤细和皮肤紧致的身体散发出的元澈淋漓、充满朝气和脸色泛光、嘴角上扬，那才是你私人定制的美丽“皮囊”。 今天的客人是我通过公号认识的新朋友。她热爱健身运动，每天下班后还会去健身房里挥汗两小时，严格控制自己的饮食，用照片记录着腹肌一点点凸显的过程。看到这样严谨生活，目标明确的姑娘我总是心生佩服，因为我自己是个不知廉耻的胖子。其实很多人都不是天生的瘦子S线条，都是靠后天的坚持和努力，哦，什么时候我才能觉醒。看了她的自述，相信你会心动一些，冲动一点，赶快动起来吧，我都沸腾了好嘛！下面进入正文，让她来和大家分享一下健身经验，今天是上辑，主要介绍下背景和饮食要点哦。明天下辑就主要介绍有氧运动和无氧运动咯。 ============= 我想要一直这么美下去（上） By Babe mimi 据说这是一个妹子们分享保养心得晒私家神器和自我美好肉体的集中营，大部分妹子晒的更多的是美颜方面的心得，美容方面我一般就用那几样，没心得。。。但说到健身，我绝对是有料可说！据我观察，大部分的妹子都没有像我一样把健身养成习惯；当然也有部分妹子每周也会去几次健身房，但大部分不会像我一样高强度地进行无氧+有氧。好了，嘚瑟完了我就开八了！ 首先，你要明确自己为什么要健身？为了健康？为了好身材？这样的理由谁都说得出来，可是你真的是这样想的吗？也许你觉得我胖两斤瘦两斤也看不出来；每天上班那么累了再健身不是要了我的命；我明知道我坚持不了那何必呢？所以，一切全在于你！想！不！想！要！ 我做户外跑步已经两年了，只要不下雨几乎每天跑30-40分钟，后来在健身房办了卡买了私教，没人陪，每周坚持去五次，每次1-2小时，有时私教课练3小时。而且我坚信，只要没有不可抗力，我还买得起健身卡，就一定会长久地在健身这条路上走下去。因为我不想被一场没有预料的疾病击溃每天住院费都够买一年私教课了；我就是要有凹凸有致的身材和紧致的皮肤；我就是要让我整个人看起来元澈淋漓、充满活力，我就是要靠健身从20岁一直美到50岁！ 那么如何开始进行？妹子们，如果你们当中有人请了私人教练，那么就请严格按照他的训练规划和饮食要去来进行，一周一周你就会看到自己的变化。如果没有请，有闲钱的就去请个吧，你不会后悔的！如果不想在这个上面花钱，那么我的经验也许能帮到你。 饮食控制 “三分练，七分吃”，哎，其实听到这句话我就瞬间觉得生活不那么美好了。。。我来运动本身的意图在于依靠运动，在满足口腹之欲的同时还能有不错的身材，哪知道，现实不可能有我想的那么美好。。。要真的想有近似维多利亚的秘密的身材，管住嘴巴跟练一样重要。我以前就是个不忌嘴的“胖子”，什么都吃，饿了就吃很多饭，经常把肚子吃成孕妇状。。。然后跟着私教开始练后，他说，你要是不忌嘴，做了力量训练后会长肌肉，那时候就更难减了。然后咧，我就开始控制饮食了。。。哎，刚开始的时候那叫一个痛苦啊。。。我能说跟戒毒一样吗？脑子里不断地冒出各种食物的味道。。。然后。。一周后。。。我发现我适应了。。。 现在，我每天的食谱基本是早餐：牛奶冲泡谷物麦片+水煮鸡蛋+水果；午饭：正常吃一餐，少量米饭+蔬菜+肉；晚饭：仅有水果，一般是葡萄、西瓜、哈密瓜之类的，吃完就去健身房。许多健身狂人每天吃无油无盐的水煮菜水煮鸡胸肉之类的，还能做到少量多餐，我的工作非常忙，很难做到这一点。但起码，减少热量摄入，多吃优质碳水、蛋白质和水果还是能够做到的。以前早餐就爱吃粉啊、面啊、米线啊，超爱面食，但现在已经很久不吃面条馒头之类的了，也基本不在外面吃东西了，买食物的时候还会不自觉地看看热量含量，1000kj以上的都很少买。 你知道么，当你养成了这样的良好饮食习惯后，明显发现，胃已变小，吃的适量就够了，再去碰外面馆子里那些油腻腻的东西都会让你很难受了。。。真的，我昨晚上公司部门聚会，一起吃宵夜，吃的凉面和武汉最有名的龙虾，非常好吃，但吃完后那叫一个难受。。。不是心理的罪恶感，而是真的难受，到现在还感觉胃里一坨东西，随时会从嘴里喷出来。。。= = 好了，今天就先说到饮食，明天接着聊有氧和无氧哦。 ================= 总结一下，减肥真谛是少吃多运动。我这个人吧，懒，不愿意动诶，只愿意做有趣味的运动。然后，嘴也管不住，肠胃还经常有毛病，一说我不舒服了，大宝除了叫我多喝水以外就是叫我少吃点。。。最近颈椎又沉，推拿了几次也不见好转，我的小胖身体啊。。干巴爹！！马上要去拉萨了，为了适应高原反应，也得多运动一下呢。 昨天我没推送，你们还监督我呢，昨天整了一天材料，今天闲下来好好编辑呀~~ 前两天新入了一批首饰，想和大家分享一下使用感受，但我好懒啊，懒得拍照搭衣服啊。。 快来点赞给今天的客人加加油吧~~期待明天的下篇哦~~ 如果想看往期内容去主页上点击历史消息查看就好咯~~ 想要你的文字也出现在这里吗，快来给我留言吧~~ 感谢您的厚爱，撒浪嘿哟~~ |
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