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有人说：这几年，我身边的好几位亲友都先后查出癌症，其中有的人也经常健身，身体一直不错，突然就身患癌症病倒了。再怎么增肌塑型，也架不住五脏六腑“后院失火”。有没有行之有效的防范措施呢？
（1）经常熬夜的人
至于熬夜为什么会加大癌症风险，具体原因尚待进一步研究。中医认为，夜间各个时辰，分别是人体五脏六腑得到休息的最佳时段。另一个东西方公认的事实的，夜间对于重病患者是最关键时段，死亡率最高，但恢复率也最高，各种疾病睡一宿觉就恢复的情形，屡见不鲜。某种程度上讲，夜间对于人体健康而言，充满神秘的未知，它就像守护人体的“神圣”时刻，不容亵渎。 （2）缺乏维生素的人
这就不难解释这样一个事实：古时候，很多体壮如犀牛、叱咤疆场多年的军人与名将，即使自然死亡，往往寿命也都不长。比如三国和两晋南北朝期间那些帝王将相，最大的几个“人生赢家”曹操、刘备和诸葛亮，都没活过65岁。尤其是诸葛亮，享年只有53岁，正所谓“机关算尽太聪明，反误了卿卿性命”。因为他们大都一年到头经常转战各地，而军粮大都是粮食和肉类，新鲜的蔬菜和水果是非常少见的奢侈品，因为容易腐坏、不易携带。而享年超过70岁的孙权和司马懿，即使上战场，也往往久居一地，果蔬供应充足。更长寿的则是梁武帝萧衍，享年85岁，因为他不但一辈子几乎不上战场，而且信佛，吃素较多。充足的蔬菜水果，为他补充了充足的维生素，也带来了中国历代皇帝当中仅次于乾隆（88岁）的亚军寿命。 （3）长期不体检的人 癌症的可怕之处，不在于已经发生，而在于拖延到晚期，感到剧痛难忍时才就医，这就会导致一切治疗都为时已晚。
此外，在体检医院遍布城市各处的当今，多年来长期不体检，不仅仅是不重视，而是一种逃避、苟活的心态，生怕万一查出毛病，担惊受怕。而这种心态的人，一旦罹患癌症，死亡率也最高，甚至一次癌症误诊，都可能将其吓得身心崩溃、不久即死。反过来讲，以积极乐观的态度面对生与死，每年或者每半年坚持体检一次的人，即使查出癌症也往往是早期，而且也往往能以乐观心态战胜病魔。须知，一些百岁老人，中年时也曾是癌症患者，而战胜病魔让身体获得了更强大的力量，反而得享高寿。 （4）个子太高的人 高个子是体态健美的特征之一，但凡是不能过度，如果一个人的身高超过190cm，罹患癌症以及心脑血管疾病的风险，都会大幅增加。包括穆铁柱在内的很多高个子体育健将，寿命都不长。
（5）爱喝热水、吃烫饭的人 经常吃很烫的食物，食道会不断被慢性烫伤，导致食道癌风险大幅增加。
与之相反的一个正面案例是日本人，他们每天中午大都自带便当，不用加热，直接吃冷饭，一年到头天天都是寒食节。而日本人的平均寿命，也一直在全世界名列前茅，食道癌发生率明显低于其他地区。 （6）经常憋尿的人 经常憋尿会导致膀胱癌等癌症发生率激增。憋尿对女性造成的伤害大于男性。女性的泌尿生殖系统构造特殊，更易受感染。严重时，尿中的毒素不断刺激膀胱壁，就有可能诱发膀胱癌。
一些人冬天赖床，醒来后明明有尿意却懒得下床上厕所，这是一个非常有害健康的恶习。即使您再贪图温暖、安逸，也犯不着和自己的生命过不去啊！ （7）性格过于内向、沉稳的人 一些人异常地脾气好、为人老实踏实，不爱说话不爱社交，性格很蔫很沉稳。而这样的人，往往内心深处积聚着大量的“负能量”，却长期无法发泄、不敢表达。一些过于“踏实、老实”的人，背后是懦弱，以及一种消极的“磨洋工”心态——这是他们对世界的反抗方式。因此和这种人合作共事，往往会特别累。
（8）高密脂蛋白摄入过低的人 虽然胆固醇水平过高有害健康，但是过低也不是好事。哈佛大学公共健康卫生学院研究发现，“好”胆固醇——高密度脂蛋白水平低于2.8毫摩尔/每升，患淋巴瘤和白血病的风险会增加。换言之，适当地吃些肉类、鱼类，或者富含蛋白的豆制品，仅仅从防癌的角度看，也是非常必要的。
（9）缺乏运动的人 运动健身，不仅能带来较好的外在体型，而且能全面改善人体的内环境，降低各种疾病的发生率。
（10）有癌症家族病史的人 简言之，就是基因问题，一辈传一辈。然而另一项研究表明，基因只能决定你人生的5%，而另外95%则取决于你的后天选择。
行文至此，面对癌症高发的现状，我们应当何去何从，不言自明。一句话，你的健康，你自己做主。且行且珍惜吧！ |
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其实癌症的病因很复杂，其中的一部分，医学界至今尚无定论，而另一部分则较为明确，例如吸烟会明显加大多种癌症的风险，这早已举世公认、众所周知。最现实地讲，我们能做的，只有识别并主动避开那些容易致癌的因素。近日，美国国家癌症研究所指出，除了各种药物成瘾者（含烟民，即对尼古丁和焦油等有毒物质形成依赖者）之外，以下10种人，罹患癌症的风险最高，堪称高危癌症候补员。
别以为周末熬夜到两三点钟，第二天睡到上午10点以后，是多么美好的生活。事实上，这样的“好日子”，很容易导致一些细胞癌变。经常熬夜的人，患各种癌症的风险会提高8%~20%！即使你已经习惯了熬夜，形成了与夜猫子似的生物钟，你依然有很大的癌症风险。“哺乳纲、灵长目的人类，毕竟不是鸟纲、鸮形目的猫头鹰，与生俱来的基因不同。”一位癌症专家这样说。
研究发现，缺乏维生素A 、 β-胡萝卜素，患肺癌的危险增加3 倍；缺乏维生素C ，患食道癌、胃癌的危险分别增加2 倍和3.5倍；缺乏维生素E者，患口腔癌、皮肤癌、宫颈癌、胃癌、肠癌、肺癌的风险都会增加。
为此，当父母发觉孩子的身高、或长势已经有些离奇时，就要及时带孩子去医院进行全面检查，如果确实是一种病态（比如巨人症），那就要早发现、早治疗。
尤其是一些中老年人，天天喝热茶，虽然茶叶是健康防癌的食品之一，但总喝过烫的茶水，不但抵消了茶叶的防癌作用，反而加大食道癌的概率，得不偿失。喜欢“吃热乎饭”的人，同样要注意这点。当食物超过60摄氏度，就属于过热，应当凉一些再吃。
然而，这种性格的人，长期把很多不愉快的事情憋在心里，其中一些人表面宽和但实际上一点小事就会一个人反复琢磨半天、郁闷半天。而这样的人，在35~55岁之间罹患癌症的概率，比人口平均水平甚至高出了15~20倍，如果同时还有抽烟或者酗酒习惯，癌症概率则翻倍增加。
古代的穷人，天天吃低蛋白、低脂肪食物，虽然没有肥胖风险，但同样寿命很低，道理就在于此。而长年素食的僧侣，斋饭中有很多高蛋白豆制品；还有一些赤贫地区，自古就有吃昆虫、吃蛇肉的习俗，就连被人避之不及的蜘蛛、椿象（臭大姐）、马蜂等，都经常炸着吃。现代科学表明，大多数昆虫即使有毒也是蛋白质毒，除了芫菁科昆虫（如斑蝥）以及两栖纲的蟾蜍外，其他大多数“虫子”即使有毒也可以食用，而且富含优质蛋白，营养价值堪比鱼虾。而“吃虫子”的习俗，其实是老祖宗们在蛋白类饮食极其匮乏的条件下，高效补充优质蛋白的一种传统养生智慧。
相反，当今绝大多数城市人，都普遍运动量不足。长期缺乏运动，与罹患癌症，具有很强的正相关性。
