步行竟然有这些秘密？
时尚健康TV
2016-02-24 13:55
健步行走被誉为世界上最好的运动 不仅可以增强记忆力增加骨骼强度 还有神奇的抗衰老功效 可治疗头痛 腰痛促进睡眠 每天走一万步的人 患心脑血管病的几率会下降60% 走路对身体各个器官都有很大好处： 一、心脏 走路是预防心脏病最简单和最方便的方法 不间断地步行运动20～30分钟 能使心血管系统输送新鲜血液和氧气 增强心肌、肺脏和肌肉的功能 二、骨骼 走路能减少骨骼内矿物质的流失 预防、改善骨质疏松 与跑步相比 走路不仅对关节的压力小 而且还能延缓关节功能的衰退 三、大脑 防止大脑萎缩、老年痴呆 途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里 步行不仅可以增加大脑体积 也会让记忆力出现问题的几率降低50% 每天步行超过30分钟的人 不管体内脂肪含量有多高 坚持健走的人长寿几率比普通人高4倍 如何才能更科学的走路呢？ 一、选择植被茂盛的地方 步行的最好地点是公园 走路虽然是种低运动量的有氧运动 离马路越远越好 选择空气新鲜的地方 二、每日1小时 每天走路的时间加起来最好不低于1小时 路程在1万步左右、5—10公里之间比较合适 三、饭后间隔1小时运动 “饭后百步走，能活九十九”的观点科学吗？ 刚进食后，血液主要分配在消化系统 若立即运动 会使消化系统血液流往肢体 不利于食物消化和营养吸收 《时尚健康》祝大家 健康、长寿！ 一切精彩 尽在每周四 23:30深圳卫视 《时尚健康》！ |
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