绥岳武术之

提膝上架式

歇步推掌式

绥岳武术之——少年长拳

　　一、 少年长拳浅议

　　1、 少年长拳是一种姿势舒展、动作灵活、快速有力，节奏鲜明的拳术。经常习练之，能增强中枢神经系统、平衡器官以及心血管系统的功能，提高身体素质，促进青少年的健康成长发育、形体健美，并能培养刻苦、坚毅、刚强的意志和坚韧不拔、勇往直前的性格，极有益于青少年的身体和身心健康。深受广大青少年的钟爱。

　　2、 练拳要领：

　　一要练“眼神”，二要练“呼吸”，三要练“劲力顺达”，四要练“节奏分明”，五要练“基本功”。

　　二、 少年长拳套路(拳谱)

　　预备势：并步直立，眼看前方。

　　1、 弓步冲拳2、蹬腿冲拳3、顺弓步冲拳4、并步砸拳

　　5、右架拳6、马步上架冲拳 7、上步弓步推掌8、双摆掌

　　9、左弓步摆掌10、仆步撩掌11、起身穿掌12、斜拍脚

　　13、弓步推掌14、转身左拍脚15、右拍脚16、弓步架冲拳

　　17、转身歇步推掌18、退步叉掌19、抡臂 20、仆步拍脚

　　21弓步盖掌22、上冲拳(喊‘喂’)23、提膝上架24、并步砸拳

　　25、虚步亮掌26、收势：提膝穿掌，并步对拳式。