【太极八势视频】傅清泉老师讲解“起势”

小编按语

循环八势，是杨式太极拳的经典套路，巧妙连续数个循环，可达到人体一次完整的气血转换周期，持之以恒可领悟到体内的细微变化，以及太极的出神入化。今天我们来修习第一势。

【动作名称】

起势

【讲解视频】

【动作步骤】

预备： 两脚与肩同宽，自然站立

1. 以腕领劲，两臂往前举，小臂内旋，与肩同高

2. 大小臂同时外旋，沉肩坠肘

3. 两手坐腕下按

4. 小臂内旋，两手按于胯前跨旁，指尖向前

【易犯错误】

• 外八字脚，没有合胯

• 双手抬起时，过分僵直
  

• 双手下按时，胳膊抬起，翘肘

• 屈膝下蹲
  

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