《乒乓球训练日记》第2集：反手拨接正手拉

前言：

摘要：今天我们的训练内容是反手拨接正手拉，这个也是可以很好地练习正反手的连续性以及对球线路的控制，包括正反手切换也是有很好的帮助的。

【图文介绍】

难点在于拨球完了以后切换到正手进行拉的时候，对来球线路的控制比较骓，因为我们拉的是直线。所以要把线路一个是控短，拉过去线路要拉短。

难度还是比较高的，因为打单球不象多球，过来球的落点它是不一样的。它过来的弧线、速度、节奏都不一样，所以你要随时根据来球的情况来进行调整。

起初在进行练习的时候可以把节奏稍微放慢一点，质量可以稍微低一点。正手时候以上台为主，到后面逐渐加质量，提高摆速的速度，提高你拉球过去的质量。

处理球的时候，你看有球擦网了，多等一下，多等一下处理。我个人打球的方式呢，你看我在反手拨球的时候，我是把弧线控制得比较低、比较短、比较平一点，往上用力的不多，我一边拨的时候呢一边要压着拍面，压拍形。有时候弧线高了，我甚至还要往下前方多用点力，才能把弧线控制低。

你看到这个重心在转换的时候，膝盖先压低，重心放到右脚上。你这样重心低了以后，才能更好地进行发力。拉完球以后，重心会有一点稍前倾，然后赶紧还原。

反手在拨球的时候，就不象正手重心那么高，因为我们是拨，不是拉。尽量身体在迎球以前，重心低一点，拨出去以后重心会稍微高一点点。那你的拍面要时刻去控球，尽量把弧线控制低，把球送出去，手臂送出去，推出去。

这个训练内容呢，它的体力消耗并不是很大，因为正反手，它不象侧身位脚下步法移动那么多。正手位到反手位的转换脚下移动不太多，它主要是练习重心转换。正反手切换，主要是练习这个，再就是练习还原，速度还原要快。

我个人的体会就是在正反手倒板切换的时候，握拍一定要找到最佳的握拍的点。有时候你握得太浅了，转换起来也不稳定，握得太深了，也不好进行倒板。你不可能说全是反手利去握拍，那你正手去打的时候呢可能会有点内勾。

这个球拧起来，拉起来，这个拉的动作你看最后我有一个强烈的下压的动作。这个下压的动作是为了把弧线控制得更好，发力越充分，越要把拍面往下压。这个动作有点象樊振东，有点象樊振东反手拉的这个动作，因为我本身我打球的风格和樊振东有点象
。当然我没有象樊振东一样那么偏反手技术

我的正手相对面言比反手稳定性要高，爆发力要强。现在我也在加强练习反手，反手目前我的连续性还不是那么好，也是在体会当中。就是有时候这个球过来时感觉长了，被顶住了，有时会有这种感觉，然后呢，反手步法的移动目前我还存在些问题，也有进行修正，找方法。


因为有时候这个东西你光去看别人打没有用，你必须自己去强化训练。你练得多了，自然在训练当中会逐渐地找到感觉，就会知道，什么样的发力方式，什么样的处理方式，才能更好地把球给控制上台。


所以有时候你去看再多的教学视频，你去看再多的国手的训练视频，你不去上台打，你自己不去体会，那也不能成为你自己的技术。

所以咱们就说看这个视频以后呢，你看完了，包括我讲的我的一些感受，你要结合你自身实际，在训练当中去多多体会一下，这样才能逐渐找到感觉。因为我们做教学视频也好，写技术文章也好，它只是把我们的感受写出来，不是说能替代你的感受，对吧

这个是一个本质的区别。咱们这个乒乓球的训练日记，一个是激励我自己，也希望能够激励大家共同来学习乒乓球技术，共同探讨。

在控制重心的时候，我的体会就是反手在进行发力的时候，挥拍的时候，重心会有稍微一点偏向右侧，特别是来球如果偏向于我身体右侧的时候。

我在反手发力的时候，重心会自然地往右侧多偏一点，多压一点，因为反手不象正手可以更好地用转腰，可以用很大的转腰幅度

包括身体的重心去控制球的弧线，那反手要去控制球的弧线的时候，你要向右侧加力的时候，控低的时候，你必须要用身体重心来调整。所以说你要往右侧去控制的时候，必定你的重心会偏向右脚，这都很正常。

咱们打乒乓球呢，我觉得就是除了提高技术以外，对于很多小朋友，包括业余爱好者，更多的还是说从中获得乐趣。就是说觉得打了以后觉得很有意思，而不是纯粹的象专业运动员一样，纯粹的是为了去赢得比赛，去获得成绩去训练，那种高强度的去练。我感觉就没有了乐趣了，因为本身运动就是一种享受，如果说这种享受变成一种任务一样的，我觉得就没有多大意思了。所以我一直提倡的是大家学习乒乓球，大家玩乒乓球更多的还是开心。

包括打比赛也是这样，输赢我觉得不重要，关键是通过这项运动能够结识更多的朋友，能够在比赛当中找到乐趣，我觉得这个是更重要。