肘腕乾坤大，膝踝日月长

练过秦拳的人应该都会有感受，如果一花六叶，青龙出水，倒卷珠帘，踏径寻梅，童子撩球下过功夫，出拳出腿非常轻松自如，流畅饱满，甚至局部屈伸都能发出强劲的力量。秦拳入门非常注意肘腕膝踝训练，并有膝踝肘腕的运作，使得身体随之启动，手脚是前方野战军，身体是后方供给。这个关系不颠倒，打起来就会很自由很放得开很天然很简单。
秦老师曾经说过“外带内，顺遂浑圆，内达外，变易莫测”这样的话，究竟什末意思，我现在也搞不懂，不知与”肘腕乾坤大，膝踝日月长“是否有关联。