 第一步，面对镜子双手叉腰. 仔细观察乳房两边大小是否对称，看皮肤表面有没有凹陷或隆起，有没有桔皮样变，有没有乳头凹陷 第二步，仔细观察镜子中的两个“水果
第三步，四种异常症状可以观察出来： ①大小不对称 ②不正常的隆起 ③红肿 ④乳头凹陷
第四步，站着摸乳房. 左手上举，用右手检查左乳，由乳头开始按顺时针方向，逐渐向外摸三四圈；右手上抬，左手用同样方法检查右乳。 乳房上方的肿块站着摸比较容易检查出来。
第五步，躺着摸乳房 平躺后将左手枕在头下，右手重复上一步“摸”的方法，检查左乳；再改换右手枕在头下，左手触摸右乳进行检查。乳房下方的肿块躺着摸比较容易检查出来。
第六步，挤乳看溢液。 以大拇指和食指挤压乳头，观察乳管内有无异常液体流出来。不过不必用力挤压乳头，一方面乳头会挤痛，另一方面如果有乳头溢液，在胸罩上是会留下污渍的。
注意事项： ① 像在脸上涂润肤霜一样轻轻触摸，而不是捏和抓 ② 异常局部可用食指和中指重点感受，来判断乳房内部有否肿块 ③由于乳腺组织会受到雌激素的影响而发生增生或萎缩的周期性变化，检查周期建议每月一次。 改编自：上海市第一妇婴保健院乳腺科蒋蓓琦医生发表在360良医助手的科普文章《乳房自我检查》  28年来致力于医院乳腺病相关科室整体解决方案输出、产后乳腺治疗养护技术输出、乳腺养护调理技术输出。 我们拥有国内最先进的乳腺良性疾病治疗新技术，我们是国内唯一一家被国家中医药管理局确定为乳腺病重点技术推广项目单位。 服务热线：010-59792663 邮箱：389139909@qq.com 长按识别二维码关注
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