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经常胸闷、咳嗽咳痰、呼吸困难喘不上气……你是不是患了慢阻肺却不自知？尤其是“老烟枪”们，一定要注意了！每年冬季是慢阻肺的高发季节。慢阻肺怎么预防和治疗？得了慢阻肺在日常生活中又要注意些什么？听听钟南山院士等专家怎么说！ 昨天是世界慢阻肺日，中国工程院院士钟南山、广医一院广州呼吸疾病研究所所长陈荣昌教授、广州呼吸疾病研究所主任医师郑则广教授一起以“早防早治，呼吸畅顺”为主题进行讲座，讲解如何及早发现和有效防治慢阻肺，专家还现场传授了呼吸康复操。 现场人气爆棚，很多市民站着也要听完全程，小编整理了这次讲座的干货，错过的一定要看哟！ 什么是“慢阻肺” 慢阻肺即慢性阻塞性肺病，是慢性支气管炎和肺气肿的总称。吸烟与这种病密切相关，数据显示，慢阻肺患者中九成有吸烟史。 讲座干货！ 钟南山 每天吸两包烟 患老年痴呆风险高 我国因慢性病导致的死亡占总死亡人数的85%，脑血管病、癌症、呼吸系统疾病和心脏病占城乡死因的前四位。45%的慢性病患者死于70岁之前，因慢性病过早死亡占早死总人数的75%。 慢阻肺属于慢性疾病，早期症状往往不太明显，因此，慢阻肺患者对于尚未影响到生活及工作的咳嗽等早期症状往往不重视，经常要等到出现比较严重的症状才去医院。事实上，早期治疗能够有效阻止病情进展。国外研究证明，及时干预更有效，对中度患者肺功能的改善，比重度（极重度）患者的效果更明显。 要预防慢阻肺，定期进行肺功能检测跟测血压一样非常重要；其次，要改变生活习惯，注意锻炼，尤其是要戒烟。 在芬兰学者的一项最新研究中，研究者通过对21123名50~60岁的参保人员随访23年后发现，老年性痴呆患者占25.4%，每天吸两包的吸烟者患病率是非吸烟者的2.5倍。中年烟瘾大，老来易痴呆。 陈荣昌 得了慢阻肺 尽量多运动 对很多慢阻肺患者来说，走几步路和我们常人跑1000米的负荷差不多。所以，很多患者和家属都选择坐着、躺着，尽量避免体力活动。这是一个十分错误的观念，欧美的慢阻肺防治都已经把呼吸康复放在重要位置，康复训练和药物治疗相结合，稳定期的患者能获得最大的受益。 患者和家属首先要改变观念，患者能走几步就走几步。运动锻炼列康复治疗的第一位，包括走路、外周肌肉锻炼、上肢锻炼、柔韧性锻炼等，一些体感游戏也能帮助患者。患者需要有一定的运动量，因为有对比研究显示，坚持8周锻炼后，高负荷量运动组增加了70%的运动耐受时间，而低负荷组的提升只有10%。 因此慢阻肺患者康复锻炼一定要走到有气喘的感觉，当气促感觉出现，就休息一会儿后再次锻炼。一般每周5天、每天1小时，假如一开始坚持不了连续1小时，可以把1小时分解为两个0.5小时的时段。 郑则广 学会这几个动作 能帮你省上万元 郑则广教授现场示范了一套呼吸操，可以每天分多次练习，有助于缓解慢阻肺症状。有些患者不会有效地咳嗽和排痰。有效咳嗽和排痰，能减少因病情加重而住院治疗的次数。而住一次院，通常要花1.5万元到2.5万元，学会这几个动作，能帮你省万元钱。 一、膈肌锻炼 【用鼻子快速用力吸气呼吸训练】 鼓腹呼吸锻炼：鼓嘴喷出气流，同时手按压肚脐附近的腹部，用力呼气顶出来。喷气要用力，要能听到气流声音。 二、腹肌锻炼: 【缩腹呼吸锻炼】 按住肚脐附近，用力收腹。收缩的时间越长越好，同时呼气。 【缩唇呼吸锻炼】 说明：慢阻肺患者的患者气体呼不干净，可导致病情加重。 首先吸口气，鼓腮，停几秒，嘴留一条缝，徐徐放气。可用一张纸放在前方，感受呼出气流的流量。吸气动作要快，呼气动作要慢，呼气持续时间越久越好。 三、复合呼吸肌肉训练法 【将上述动作进行叠加】 说明：弯腰过程中，缩腹、鼓腮呼气，有助于把肺里的气体排出干净。 用鼻子快速用力吸气呼吸和鼓腹，同时缓慢缩唇呼气和弯腰缩腹，边完成上述动作，边步行。也可以在吸氧下完成上述动作。 四、有效的咳嗽和排痰方法 身体尽量站立，深吸气后，用双手交叉按压，咳嗽和收缩腹肌，同时身体稍向前倾斜，用力将肺部深处的痰液排出。 |
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