【养生之道】春天不困有攻略

中医经典名著《黄帝内经》中提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”

春天是推陈出新的时候，天地都是生机勃勃，万物都是欣欣向荣。万事万物，包括好的，也包括不好的，即细菌病毒湿寒之气也在上升，湿气上升淤堵大脑使人昏沉，因此“春困”等健康问题也随之而来。

春天养生的首要任务：第一个要护阳，第二个要排湿。北京市健康教育协会名中医药师专家讲师团刘存光博士带来了非常详细的招数，帮助大家健康过春！

【易怒族】养阳小锦囊

1、笑口常开，保持好心情：

喜能生阳，善能生阳，动能生阳

2、杜绝伤肝伤脾不良习惯：

1）晚睡：夜晚11点至凌晨3点需要保证深度睡眠；2）喝酒 ；3）夜晚看电子产品、看电视。 

3、太冲穴、期门穴、艾条：

太冲、期门穴为肝经重要穴位，可用手指揉压，或点燃艾条熏烤进行艾灸。

【犯困族】祛湿小贴士

1、安全又方便（适合都市人群自己可操作的方法）：头部密布着很多经络和穴位，尤其是胆经，使用牛角梳绕着耳朵画问号为胆经走向，梳百下。 

2、让脾胃从小汽车变为名车：脾胃为后天之本，若不注意养护，则为生痰之障。找准足三里进行按压。

吃出健康，好运滚滚来

1、不做贪吃蛇：清淡；适量；均衡

2、拜拜瞌睡虫：少沾凉；挑选辅料

3、远离火爆猴：养肝草药；疏肝食品

初春健康快乐两不误怎么做：

1、要风度又不失温度：

风为百病之长，会带来寒、带来湿。

2、生命在于运动：

身体微劳即可，运动讲究频率，而不是讲究深度。踏青、放风筝、广步于庭、舞蹈均为合适的运动方式。

3、食补不如觉补：

睡眠是蓄养阳气重要工作。

改善睡眠的方法：

1、读书：

书来自于植物，对身体好，电子产品有一种辐射，五行属金，金克木。

2、泡热水脚：

用木桶为最佳，水温40至45度为最佳，热水位接近足三里。

3、临睡前打坐：

临睡前忌剧烈运动，打坐能起到静心的作用，筋长一寸，寿长十年。

4、心肾相交：

左手劳宫穴按压右脚涌泉穴对擦百下，再右手左脚对擦百下。

春天临近，希望各位能够身心健康！

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