春困是因为气候转暖后,体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量,这时脑组织的血流量就会相应减少,脑组织供氧不足,从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。此时,艾灸或按揉足五里,“春困”离你去。 足五里穴,位于人体的大腿根部内侧,当气冲穴直下3寸,耻骨结节的下方,长收肌的外缘。仰卧位伸足,先取曲骨穴旁开2寸处的气冲穴,再于其直下3寸处取穴。 经常艾灸或按揉此穴,有固化脾土、除湿降浊、行气提神、通利水道的功能,主治嗜卧、四肢倦怠、少腹胀痛、小便不通、阴挺、睾丸肿痛、颈疬、阴囊湿疹、睾丸肿痛、尿潴留、遗尿、股内侧神经肌肉痛、胸闷气短、腹股沟淋巴结炎、带下等病症。 灸法:艾炷灸或温针灸3~5壮,艾条灸5~10分钟。 另外,白天若犯困,亦可配合用手指点揉一会儿百会穴、风池穴、印堂穴等,或用梳子轻缓地梳一会儿头,此举能改善头部血液循环,消除疲劳和头昏现象。(来源:中国中医药报) 晚上做到不熬夜,现代都市人生活习惯大都晚睡,不到深夜不睡觉,根据十二经络与时辰的关系,子时(23:00-1:00)为胆经所主,属少阳,主生发,这时候应该在熟睡中,早晨起床才不容易困倦,所以晚上10点多钟就要做好睡觉的准备了。肝与胆相表里,睡觉晚了再加上用眼过多,容易耗伤肝血,肝血不足是困倦的主要原因; 精神要放松,情志要舒畅。肝主情志,以畅为达,肝气不舒,容易郁滞,严重的会变化成肝火,木火上浮,容易出现心烦、失眠、眩晕等症,影响精神状态。 要运动,尤其适合拉伸运动,如广播体操中的侧举运动,拉伸身体的两侧,正是肝胆经循行部位,有利于气机舒畅。舒展运动也很适合,瑜伽、太极、慢跑等,以及踏青、郊游类运动既舒畅了心情,又运动了身体,值得推荐; 饮食方面可吃一些韭菜、豆芽、葱姜蒜等辛温之品,以助少阳生发,大辛大热之品如羊肉、人参、鹿茸则不适宜。春天风木旺盛,对脾胃不利,所以不宜吃黏腻甜腻食物,难以消化,也不宜吃生冷食物,容易伤及脾胃阳气。 [找经络、查穴位在我们公众号 hbqiai 首页的右下角有一个“艾灸学堂”的工具,你点进去就可以了,更可以学到很多不一样的穴位知识。经络不通百病生,补什么都没用。不一定要吃药打针,因为每个穴位都是一味中药,每天学点经络穴位小知识吧!] 小编推荐: |
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