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生活中各种维生素是人体每日必须的，缺乏这些必要元素，不仅影响生活和工作，还容易造成健康隐患。同样这些元素也能让男人更加年轻，一起来看看有哪些食物吧！ 富含硼的食物 研究表明，硼摄入量较多的男性罹患前列腺癌的几率低65%，如葡萄干、杏仁、鳄梨等。 富含钙的食物 研究发现，钙摄入量多的男性骨骼更强壮，身材更苗条，这表明男性补钙还有助于减肥，如牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等。 富含铬的食物 农业部研究员理查德·安德森表示，铬有益增强肌肉，有助于保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平，如谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等。 富含番茄红素的食物 有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效，如西红柿、西瓜等。 富含叶酸的食物 瑞典研究人员发现，缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病(认知障碍症)的危险大大增加，而且男性危险比女性更大。叶酸有益预防动脉阻塞，降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用，减少认知障碍症发病危险，如绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等。 富含欧米伽3脂肪酸的食物 男性胆固醇代谢较容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，如沙丁鱼、三文鱼等。 富含硒的食物 多项研究发现，补充硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症风险，如动物内脏、海产品、蛋黄等。 富含维生素E的食物 塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示，维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险，如花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等。 富含精氨酸的食物 精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲，如豆制品、花生等。 |
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