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如果你有任何备孕疑问，可以加入我们的备孕妈妈群，加入备孕群步骤：关注订阅号：海宝营养师说备孕—点击菜单栏里的“备孕必看”——“备孕群”，记得遵守群规奥。 自打备孕以来，相信你关注营养方面的东西可能超过以往所有时期，尤其是当自己的老公少精、弱精甚至无精，又或者精子畸形率居高不下时，你对男人养精的东西就“研究”更加透彻了:打着“以形补形”的口号狂给老公嘴里塞鸡腰子，听一些老人家的话去抓些歪门邪方熬药给老公灌。。。可能最后折腾半天，精子没养好，老公跟你的感情却越来越糟糕，老公精神也越来越不好。。。 作为一名营养师，我从来不信歪门邪方，可能一些偏方会有用，其中有中医的论证在里面，但是你东施效颦，不管三七二十一，让自己老公跟风吃，吃出问题，你负责还是你老公负责？或者让未来的宝宝负责？我不是中医，但是我知道，中医也讲究对症下药，这个“症”不仅是你的表象状况，更多的是体质特征，九种体质，你知道你老公是什么体质？所以，歪门邪方少用，多了解营养科学，这才是备孕硬道理啊！ 下面这5种营养物质，相信备孕的你早有耳闻，或者已经在服用，但是你真的知道：他们为什么对男人好吗？为什么会对前列腺好？为什么会对精子好？ 1、番茄红素 番茄红素的强大抗氧化作用毋庸置疑，它的抗氧化能力是VE的100倍，是目前已知的天然抗氧化剂中最强之一。番茄红素可帮助预防及改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并有助于提高男性精子质量，降低不育风险。在健康男子的睾丸中，番茄红素含量很高，但在不育男子则较低。而口服番茄红素在治疗原因不明的男性不育症方面具有显着效果。番茄红素没有任何副作用，非常适合长期保健服用。 相关研究 NO.1一项来自美国哈佛大学的研究发现类胡萝卜素与前列腺癌有一定的关系：男性每天在饮食中服用最大剂量的番茄红素（每天6.5毫克以上）与服用最少者相比，可以使前列腺癌发生的危险减少21%。 NO.2印度新德里的医生发现番茄红素能够提高男子精子的质量，该项实验中，23岁到45岁的不育男性被要求每天口服番茄红素2次，每次六毫克。三个月后，再次检查他们的精子浓度、活性和形状，四分之三男性的精子活动能力和形态明显改善，精子浓度明显提高。在实验结束时，有6人的太太怀孕，因此，此项实验结果具有实质上的统计意义。 2、VE 维生素E最早发现与动物的生殖功能有关，所以也叫生育酚，与动物精子生成和繁殖有关，缺乏时可出现睾丸萎缩及上皮变性，因为维生素E的食物来源广泛，人类还没有发现因为维生素E缺乏而引起的不育症，但是临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。 VE也是比较常见的具有抗氧化作用的物质，它对血管的恢复具有一定作用，所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。它也具有调节性腺和延长精子寿命的作用。男人孕前服用天然维生素E,可以提升精子的品质、数量与活动力。 中国的男人应酬很多,吸烟难免,如果经常补充维生素E，可以使吸烟者的肺癌发病率大大降低。 番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。 3、锌 锌是微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用，故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。 我国人民的膳食结构是以谷类食物主，在谷类食物中锌的生物利用率很低，仅为20－40％，容易导致锌缺乏症。锌又被称为男人的“性元素”，若体内锌不足，将会影响精子的数量和活性，对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。 相关研究 No.1人体正常含量为2-3克。绝大部分组织都有极微量的锌分布，其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数十种酶的主要成分。 No.2锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。 4、L-精氨酸 精氨酸是精子蛋白的主要成份，有促进精子生成，提高精子运动能量的作用。 相关研究 NO.1精氨酸能够提高附睾丸中精子的产生并以磷酸精胺酸形式为精子运动提供能源。精氨酸不仅能提高精子的产生和代谢，还能提高ATP（能量）的产生，以供精子运动。 NO.2精氨酸也是一氧化氮的前提物质，而一氧化氮在体内参与睾丸的微循环的调节，睾酮的分泌，而且可以促进和调节精子的生成，提高精子的活力及精子的受精能力。 5、叶酸 叶酸是人体必需维生素，参与核酸、氨基酸、蛋白质和磷脂代谢。人体自身不能合成，必须完全依赖外源性供给。对于未来准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。此外，由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递着准爸爸遗传信息的“种子”也离不开叶酸！ 相关研究美国加州大学研究也证实，叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。现时美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。 |
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