普通的一种菜汁，可助老人降血压

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美国北卡罗莱纳州维克森林大学 (Wake Forest School) 在《Journal of the American College of Cardiology》发表一项研究，发现甜菜根汁可以改善老年人的运动耐久度与降低血压。

 

研究：喝甜菜根汁，助老人降血压

该研究是一项交叉性试验，收入20位受试者 (69 +/- 7岁)，试验第一阶段20位受试者经由双盲、随机分配至甜菜根汁 (BRJ，含6.1 mmol硝酸盐) 组与安慰剂组 (含4.8 μmole硝酸盐)，各饮用一剂甜菜根汁与安慰剂，经过3至7天后两组交换并各饮用一剂甜菜根汁与安慰剂。

第二阶段则是依照第一阶段结束时的组别继续饮用甜菜根汁与安慰剂，每日一剂并持续一周。研究结果发现，一直持续饮用甜菜根汁的受试者，相较于只饮用一剂甜菜根汁的受试者，运动耐受度改善达24%，静态收缩压也明显降低。

研究刊登在《Journal of the American College of Cardiology》。

老人血压高，还有哪些有效的降压办法

一旦患上高血压，就必须长期监测血压、服用降压药，这一点毋庸置疑，但另一方面，生活中有一些小的改变可以帮助你降血压，从而逐渐减少降压药的量。

 

1、正确的运动

美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。尤其推荐瑜伽，印度学者研究发现，做瑜伽可依靠自动神经系统的作用，控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能，以达到降低血压的效果。

2、限制食盐量、咖啡因、烟酒

对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果。适当饮酒对血压有益，但是过度饮酒就会导致高血压。别抽烟，烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。别喝咖啡，咖啡也许可暂时振奋精神，但是对于降低血压来说却毫无益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。

 

3、食疗降血压

很多事物具有辅助降血压的作用，比如芹菜、决明子、桑葚、莱菔子等，喜欢喝茶的不妨喝点亦舒堂火麻生态茶，火麻茶是长寿之乡巴马、凤山一带人每日必喝的饮品，是将火麻仁、番石榴、决明子、桑葚、黄精、槐米、莱菔子、葛根、黑木耳等食材按照合理比例配制而成的，不但可降血压，还可降血糖、降血脂，老人坚持饮用，可解决便秘问题。

4、体重你的体重

研究人员多次证实，减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。

5、控制紧张情绪

很多研究不止一次证明，控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。

另外，中医认为高血压是气血(气与血)循环受阻所致，可利用吹风机来消除气血阻滞、降低血压，对着曲池与少海2个穴位吹热风，降血压的同时，还能改善体质。

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