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她叫贝拉，一位年轻妈妈。产后，她用四个月时间恢复6块腹肌。以下是对贝拉的采访： 生完孩子后，你是怎样保持身材的？ 在没有孩子之前，我有更多的时间来安排我的锻炼，并保持健康的饮食。但自从有了孩子以后，锻炼时间相对少了，因为我要把更多的时间给我的家人，包括我的孩子。不过，我还是会尽可能的安排时间去健身房锻炼，我爱健身。唯一没有改变是，我始终保持健康的饮食。 我的身材之所以恢复这么快，还有一个很重要的原因。那就是在生小孩之前我坚持锻炼打下良好的基础。虽然怀孕后我的体重增加了27斤，但产后我用了4个月的时间就顺利恢复了身材。因为我身上的每一块肌肉都是有记忆的，只需产后保持锻炼，这些肌肉就可以很快的帮我回到之前的状态。 其实，我也很能够理解很多年轻妈妈们把更多时间放在小Baby上，因为每一位母亲都可以付出所有为了自己的孩子。特别是孩子出生后的一个月，他们生长的很快，需要妈妈们更多的时间和精力去照顾。 如果妈妈们为了照顾自己的孩子，没有保持好身材，相信没有哪一位妈妈会抱怨。在这里我只是建议，如果不能更多的给自己安排锻炼，那就保持健康的饮食。吃健康的食物，这样同样会给你身体一个平衡，同样也能够保持好身材。 你现在的饮食是怎样的？ 这个还是比较难说的，现在我的饮食很难做到以前那么严格。比如计算摄入多少卡路里等。但我现在保持每天吃6餐，主要以高蛋白食物、低碳水化合物、水果和蔬菜。我不吃红肉，也不喝饮料。 你现在的锻炼是怎样的？ 我现在每周进行4次力量训练，分为腿、肩膀、上半身、下半身。其次是每周进还行5-6次的泰拳训练，每次1小时。我发现打拳可以帮助我消耗更多的热量，给自己更多的自信心。可以肯定说，我的身材恢复的这么快，打拳是主要原因之一。我已经爱上了这项运动，当然也会一直保持下去。 你对怀孕期间的女性有什么建议吗？ 保持健康是第一位，即为宝宝也为自己。做所有健康有益的事，足够的休息、喝水、吃健康的食物，保持冷静和尝试控制自己的压力水平。特别是对第一次做妈妈的我一样，不要给自己太多压力和担心，因为这些你都可以掌控的。 你是怎样在4个月恢复到之前的好身材？ 老实说，我认为打泰拳帮助了我很多。一次泰拳课下来，帮助我消耗很多热量。当然，我的身体也有训练基础，肌肉有记忆，训练和饮食都控制的比较好。 现在你有一个孩子，你如何来管理你的时间和健身目标？ 现在我也没有一个具体的目标，也不希望回到之前9%的体脂率了，因为这需要花我很多时间和精力。我认为保持健康就好，将身体脂肪含量控制在15%左右就可以。希望在以后还能有另一个宝宝，我不觉得有必要强迫自己保持那种腹部清晰腹肌，我只想要健康和快乐，以及让自己舒适的生活。 你现在的腹肌真的是让人羡慕，有什么训练诀窍吗？ 我现在腹部没有之前的好，生完孩子后皮肤有些松弛。不过我也没有刻意对腹部做什么，只是按照正常的训练，随着时间的积累，这一切都会恢复的。 在这里我还是推荐打泰拳，它同样可以练到腹部。燃烧更多的卡路里、锻炼到腹部内外斜肌。练腹肌也没有太多的诀窍，坚持锻炼，多做有氧运动降低体脂，喝水和保持健康饮食。 可以分享一下你的健康小贴士吗？ 多喝水，少喝饮料。少吃一些加工的食物，特别是罐装食品，尽可能多的在家做饭吃。养成一个良好的生活习惯，让自己在生活中受益。
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