提到三文鱼,浮现在你脑海中的,或许是一块橙肉白纹、娇艳诱人的刺身?蘸上少许酱油、芥末,一整块放入口中,细细咀嚼,肉紧脂香,大满足! 但是,大快朵颐的你,知道三文鱼这一生有多努力吗? Contents ① 三文鱼百科全书 ② 三文鱼挑选指南 ③ 3道美味的三文鱼食谱 \ 1 / All About Salmon - 三文鱼百科全书 - 三文鱼是鲑科鱼,学名就叫鲑鱼。它是鱼类家族的元老级别“鱼物”,可以追溯到一亿年前。若要细分的话,三文鱼可以分为鳟鱼、大西洋鲑、银鲑,红鲑、狗鲑、粉鲑、王鲑等等。 01 The Nutrition Of Salmon 三文鱼营养多 身为鱼类,三文鱼高蛋白、低热量,富含多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,同时,三文鱼最令人称道的,是它富含Ω-3不饱和脂肪酸,有助降低高血压、心脏病的发病率。 02 Salmon‘s Lifetime 游啊游,游啊游 三文鱼是一种溯河洄游性鱼类,生于淡水,成长于海中,最终会再回到出生的溪流中繁殖后代。据说,鲑鱼能够找回出生地,是因为它们的嗅觉。 在洄游的过程中,三文鱼会进入“绝食健身模式”。它们不吃任何东西,越过瀑布,翻过堤坝,陡峭的地方就依靠自身力量跳出水面越过,最辛苦的三文鱼要游3600千米,才能回到产卵地。(想减肥的胖友们不要盲目模仿,可以看看让你吃着瘦的食帖第6本书《理想身材,吃即王道!》。嗯,硬广。) 不过正因如此,三文鱼体内脂肪会被消耗大半。当它们洄游至溪流入海口时,肉质会达到顶峰,渔夫们就会守在这里捕捞三文鱼。但是,近几年因过度捕捞,再加上产卵地环境遭到破坏,野生三文鱼的数量锐减。除此之外,还有很多三文鱼都在“回家”的路上阵亡,有的被鸟类叼走,有的被觅食的熊熊吃掉。目前我们食用的,多是人工养殖的三文鱼。 熊熊奥义:怀中抱鱼杀! 即使平安回到淡水区域,产卵之后,太平洋鲑鱼和其他鲑鱼的50%都会在几周内死亡,而可以重复产卵的一些鲑鱼,可以产卵2~3次。也有些鲑鱼,比如多瑙河鲑鱼,一生都安逸地生活在淡水中,不会迁移。 \ 2 / How to Choose Salmon 三文鱼挑选小贴士 要挑选一条好的三文鱼,也是有方法论的。 食帖君总结了以下5点挑选贴士,分享给想买块好鱼肉的你。 ① 好的三文鱼肉,全身都泛着迷人的光泽。而颜色是否红润,并不能决定一切。种类不同颜色也会不同,看“色相”就否定一条鱼的鱼生是不道德的。 从上往下依次为银鲑、红鲑、王鲑、大马哈鱼、粉鲑。 ② 肉质紧实有弹性的三文鱼质量上乘。因生活习性特殊,野生三文鱼比人工饲养的要紧实一些,不过价格也更贵些。如果肉质黏糊糊或鳞片斑驳脱落,请果断不要买。 ③ 新鲜的三文鱼应有着咸中带甜的海洋味,如果有明显的鱼腥味,不要买。 ④ 如果三文鱼的眼珠不再清澈,浑浊发灰,或者干脆一闭眼不省鱼事了,不要尝试叫醒它,请果断喊老板“换一条!” ⑤ 随吃随买,吃多少买多少,不要让三文鱼在你家冰箱放置太久。 \ 3 / 3 Delicious Recipe Of Salmon - 三道三文鱼料理 - 既然是三文鱼,一定要配三道新鲜貌美的食谱! (有什么关系!) 01 Orange-Rosemary Salmon 橙香煎三文鱼
- 食材 - 三文鱼(去皮)……180g 大蒜(切碎)……2瓣 迷迭香(切碎)……7g 鸡汤……75ml 橙汁……150ml 青柠汁……15ml 蜂蜜……20g 玉米淀粉……12g 橄榄油……10ml 盐……少许 黑胡椒粉……少许 - 做法 - ① 平底锅倒橄榄油,放入三文鱼中高火煎熟,撒盐、黑胡椒粉调味,盛出备用。 ② 锅中放入大蒜、迷迭香炒20秒,加入60ml鸡汤熬煮,倒入橙汁、青柠汁、蜂蜜。 ③ 15ml鸡汤、玉米淀粉混合均匀,倒入锅中,撒少许盐、黑胡椒粉调味,煮沸,1分钟后放入三文鱼,淋汤即可。 02 Salmon Kabobs 三文鱼烤串 recipe & photo | Chungah - 食材 - 三文鱼(去皮切方块)……650g 菠萝(去皮,切方块)……1个 洋葱(切块)……1个 西葫芦(切段)……1个 香菜叶(切碎)……30g - 烧烤酱 - 酱油……30ml 蚝油……30ml 生姜(磨碎)……30g 醋……15ml 红糖……15g 大蒜(切碎)……3瓣 香油……5ml 辣椒酱……5g 黑胡椒粉……少许 - 做法 - ① 酱油、蚝油、姜、醋、红糖、蒜、香油、辣酱,搅拌均匀备用。 ② 将三文鱼、菠萝、洋葱、西葫芦依次串在串上。刷烧烤酱放置10-15分钟。 ③ 中高火预热烤架,架上三文鱼串,烤5-7分钟。 ④ 平底锅倒入剩余的烧烤酱,中高火烧开,小火煮至减半,约5-6分钟。淋三文鱼串上,撒少许香菜即可。 03 Hawaiian Salmon Burgers 夏威夷风味鲑鱼堡 recipe & photo | Tieghan - 食材 - 三文鱼……450g 烧烤酱……200g 菠萝汁……30ml 柠檬汁……30ml 香菜(切碎)……30g 辣椒碎……少许 盐……1g 胡椒粉……2g 面包屑……50g 帕尔玛干酪碎……30g 椰子油……15ml 汉堡面包或全麦面包……4片 牛油果……1个 生菜……少许 菠萝圈……4个 - 做法 - ① 烧烤酱、菠萝汁、柠檬汁、香菜碎、辣椒碎、盐、黑胡椒粉搅拌待用。 ② 鲑鱼放入料理机搅碎,加入面包屑、帕尔玛干酪碎、酱汁混合均匀,分为4块肉饼。 ③ 平底锅中倒椰子油,放入鲑鱼饼,中高火正反各煎4分钟。 ④ 依喜好叠上面包、生菜、鲑鱼饼、烤菠萝圈、牛油果,淋①酱汁即可。 - 你喜欢怎样吃三文鱼? - |
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