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在浩如烟海的历代养生书籍中，价值最大、影响最深的当属《黄帝内经》了。作为一部伟大的医学养生巨著，《黄帝内经》所倡导的不是有病了再去求医问药，而是教导人们在日常生活中注重养生，调摄保养，从而延缓衰老，延年益寿。下面，就让小编带领大家一块学习古人是如何吃、穿、住、行的，其实健康的生活方式离我们并不遥远。 《内经》中蕴含着丰富的养生思想，《素问?上古天真论篇》中记载：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”，这是《内经》中一条重要的养生原则，也是对养生思想的深度总结。明白了这45个字，大家的养生思想就会上一个大的台阶，到达一个新的高度。（古文看不懂怎么办？没关系，小编为您一一阐释） 经文意思是：“上古时代的人，大都了解养生的道理，所以能顺应自然规律，效仿于阴阳之道，采用各种养生方法来保养身体，饮食有节制，作息有规律，不轻易使身体透支，因而能够使身体与精神协调，到一百岁以后才去世”。（100岁，天了噜，人的正常寿命竟然是100岁!为何现代长寿者寥寥无几？是时代的变迁还是……继续往下看） 人的生命活动是遵循自己的客观规律进行的，人体自身有对自然界变化适应的能力，如果可以顺应四季的变化而调理身体，就能防病健体。 春春天是承上启下、吐故纳新的时节，重“生”。应该天黑入夜则睡，日出而起。不仅如此，还要解开紧束的头发，宽衣松带以便让自己的身体得到舒展，精神也顺应春天的生发之气而得到滋养。肝属春，可以在春季多食用米醋或山楂、山萸肉、枸杞子等酸的东西达到养肝的目的；还可以适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能驱散阴寒，助春阳升发，还能杀菌防病，此时宜少吃寒性食品，以防其阻遏阳气的发越。春天宜多做户外运动，如踏青等。 夏夏季重 “长”。夏季温热，人体阳气活动旺盛，但阳气易随阴津、汗液外散，人最容易心烦气躁。因此，夏季以养心为要，注重精神调摄，保持愉快而稳定的情绪。夏季宜多吃苦味食品，如苦瓜，苦笋等。因为苦味食品中含有的生物碱具有清暑清热、促进血液循环、舒展血管等药理作用，热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒神提神，还能增进食欲，健脾利胃。夏天避暑又不宜贪凉，如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反而感到头昏脑胀，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等疾病。运动宜在清晨或晚饭后进行，如在室外散步或慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体的阳气。 秋秋天重“收”。天气清肃转凉，要注意保护人体的阳气，不能让秋凉之气伤害到人体的阳气。古时文人多有“悲秋”之情，殊不知，悲为肺志，如果悲伤太过，就会损伤肺气，从而违背秋天的养生之道（秋收）。秋天容易生燥，“秋燥”的缺水还与一般的缺水不同，光喝水并不能止渴，因为“秋燥”伤阴，喝进多少，排出多少，可以适量饮用梨子粥、芝麻粥或者菊花粥来润肺生津、养阴清燥。秋季宜选择轻松的慢跑运动。 冬冬天重“藏”。善于养生的人们应该早早的安睡，等到阳光照射的时候才起床。可以用冷水洗脸，温水刷牙，睡前用热水泡泡脚。冬季重在养肾，多吃黑色食品如乌鱼、乌鸡、甲鱼、黑芝麻、黑米、黑枣、黑豆、黑木耳、海带等。冬季可做一些安静闲适的活动，如养花、养鱼、养鸟，或练习书法、绘画、棋艺等。尽量不要让皮肤出汗，如果健身运动，微微冒汗就可以休息一下了，因为出汗太多，会让身体的阳气迅速散失，很多人冬天出汗后易患感冒的原因就在这里。 以上内容为转载，对中医自学更有兴趣的朋友，请关注微信公众号“仰望岐黄”，并回复“10”，即可自动推送实用中医知识！ 欢迎分享到朋友圈，让更多的朋友学习一下，欢迎关注微信公众号： 仰望岐黄 或 YangWangQiHuang 每天自学中医，了解更多中医实用知识，为自己、他人排忧解难、益寿延年。 |
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