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每天对自己说:我赞同我自己。
四百遍都不算多。 当自己不好的念头出现的时候，轻轻对自己说，我放弃这些思想，我赞同我自己 不管别人对你说什么或者做什么，对自己说，我赞同我自己 当别人做些你不赞同的事情时，也对自己说，我赞同我自己 小练习: 消极思想清单: 事情好多，做不完 我做事没条理 我太胖了 我太懒了 我什么事都做不好 我无法处理好人际关系 改写: 我愿意抛弃那些以前的消极模式 我正在做对自己好的改变 我已经按照轻重缓急的方式做好自己的工作 我现在做事很有条理 我很苗条，很健康 我正在积极快乐的做自己喜欢的事 我正在全力以赴的做好每件事 我的人际关系越来越好，我总能很容易的轻松的和任何人相处 小练习:我应该得到成功快乐幸福，我现在就接受这个想法。 我应该得到成功快乐幸福，我现在就接受这个想法。 我应该得到成功快乐幸福，我现在就接受这个想法。 把注意力放在我们想要的事物上，而不是不想要的事物上，相信愿望，它就会实现。 |
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