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文章来源：肌肉构成（id：jirougc） 生孩子几乎就意味着身材走形 而带娃仿佛也就是没有时间的代名词 日前，国外有个逆天妈妈 一个人带俩娃，用玩孩子，开启了逆天模式 擦亮眼睛，先看结果： 这是一年的变化 怀孕和现状的对比 生孩子前和现在的对比 这样惊艳的结果就是让没有孩子的我们也会合不拢嘴 天了噜，这就是我要的身材啊 今天我们要学些玩孩子练出好身材发的方法 表着急 没有孩子先收了 早晚有用的一天 首先要营造一个玩的氛围 对于一个有娃的人不能想着有自己独立空间 才可以锻炼 要和孩子玩起来 老大钻完老二钻 所以想做登山也要留意环境变化 误伤就是大事儿了 时间长了孩子们也知道怎么玩儿了 或者各玩各的
小孩子不打扰你 你就上强度
小孩子模仿力强 分分钟都要学健身的节奏
当然，稍微有点个人的时间就要进行强度训练
家庭健身最基本的设备要有 如健身球瑜伽垫等
实在不想买，也没有关系 不要担心器械的问题 家里的设备几乎都是健身工具 如椅子
椅子其实是很好的健身工具 那些炫酷的腹肌说不定就是这么练出来的
椅子玩厌了 就玩沙发
质量好一点的储物柜也很赞哦
还有小宝宝的玩具或许也是你的工具
有没有感觉这个妈妈很高能 实际上很多事情都是 只要你想去做 就会有方法
啥都没有就用抹布 锻炼腹肌的利器
抹布的玩法可不简单哦
抹布也不想用？ 那继续玩孩子
这么乱斗能练下去 好身材来的有道理
自体重也可以很好的塑形 参考这几个动作试一下
户外玩耍也是锻炼的好机会
这些锻炼毫无违和感
锻炼是一种态度 这样的孩子也一定会有更健康的身体和思维
不要给自己障碍 整整的障碍就是你自己 这样的身材和基因没有关系了 只要你想 动起来，所有的障碍甚至都会变成你的工具 变成你前进的台阶
当你对身体足够重视 你的饮食也会更健康 这对你和孩子都有帮助 这个妈妈的饮食是这样的
再看看她生产后和现在的对比
只要有了想法就大胆去做 不要给自己更多借口！
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