女人最怕游泳圈 令人介意的膨胀腹部还有水桶腰……想到这些都不禁让人打个寒颤吧? 那么,世间男性们又是如何看待女性这样的浮肿身材的呢?日本Peachy网站针对这一问题展开了相关调查,让我们一起来看看“大家的心声”吧!
我们为什么有游泳圈! 就是这个真实的调查结果,是不是现在默默在摸着自己的游泳圈,是的,我们女性的脂肪和男性分布的区域不一样,所以自然腹部都是重灾区,来听听专业医生的意见吧! 女性与男性体内脂肪堆积的差异由于荷尔蒙的原因,与男性相比,女性体内原本就有厚厚的皮下脂肪构造。男性具有那种程度的肌肉,但其脂肪层却非常薄。因为这些脂肪是因荷尔蒙而产生的,所以过度地减肥其实是很危险的。 什么样的人腹部容易堆积脂肪?1 腹部肌肉松弛不结实、身体姿势不正确是腹部容易堆积脂肪人群的两大特征。 2 即使是堆积了同样的脂肪,由于腹部无法坚实牢固地将其支撑住,肚子上的赘肉还是会显现出来。 那我们该怎么办? 有小肚腩是非常影响整体美观的,怎么样减肚子上的赘肉,也一直被人关注,其实瘦肚子并不难,掌握一些最基本的瘦腹方法,每个人都能拥有平坦的小腹。重塑平坦小腹 必知肚子减肥的最快方法 一、侧身仰卧起坐 仰卧起坐是减肥达人公认的肚子减肥最快方法。侧身仰卧起坐这种瘦腹方法的要求是:身体坐出平躺的姿势,接着双手抓住头部,双腿抬起,腰部以下呈现出侧身的姿势。 然后跟着双腿左右晃动,同时上半身也要左右晃动。紧接着上身上抬10次,换右手,腰部以下部位换一边侧卧,同样做10次。 从在床上躺着的姿势突然转换成坐起来的姿势会弄疼你的腰部,所以使你的身子保持10~15度的倾斜就足够了。 二、按摩 简单的按摩可以加速肠胃蠕动,帮助把体内的宿便排出,宿便没了,小肚子自然也没了,但是按摩减肚子,一定要掌握正确的方法,不然的话是达不到减肚子的目的哦! 三、饭后靠墙站 一般饭后你会干嘛呢?是不是马上就坐在沙发上或者电脑前,这是小腹便便的最直接原因。 饭后半个小时绝对不能坐下,你可以出去走走,或者将身体紧紧的贴在墙壁上,让你的头部、背部、臀部、腿部都紧贴墙面。 几分钟之后你就会觉得很累很累,据说模特都是靠这个方法保持身材的哦! 四、缩腹走路法 缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。 它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。 刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。 想要早日甩掉腹部赘肉的MM,不妨将揉肚子减肥法与缩腹走路法结合,相信会有更好的瘦腹效果。 五、船式运动 船式运动的瘦身效果不容忽视。做法:整个人的身体仰躺在地面上,接着手臂放在胸前,腿部以下的身体开始向上抬起。 利用腰部的力量,把你的上半身抬离地面,同时下半身也要抬起,做出一个V字的形状。每次抬起时,呼气坚持5-10秒的时间,吐气时再放下。 六、手臂和脚尖着地的平板运动 这项类似于俯卧撑的平板运动,能够锻炼腹部、背部等关键部位,瘦腹效果很不错。 做法:脸朝下躺着,前手臂撑地。脚尖撑地,身体呈俯卧状。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态,不能让屁股凹向地面。 保持住这个姿势20到60秒,然后放下来,再重复。 七、多喝酸奶 酸奶也是减肚子最好的妙招,酸奶本身就有促进身体消化、通便的功效,因此是减肚子的不二选择。 酸奶中含有大量的益生菌,对肠胃消化起到促进作用。同时益生菌会在肠道中生成有机酸,对于肠胃的蠕动具有良好的调节作用。 但是一定要注意适量饮用,否者会很容易引起发胖的哦! 版权归原创者所有,如有侵权请及时联系! |
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