第一胖减肥回家，胖子为何易患高血压？网红显然已经成为了人们关注的焦点，有的人是因为颜值爆表而走红网络，但很少有人因为太胖而走红网络。不过，“中国第一胖”阿良的确是因为身体太胖而爆红网络，有很多网友每天都在关心阿良的动向，都想知道他是否减肥成功。最新消息就是阿良现在已经回到家中，而且体重从522斤讲到了440斤左右。 我们在惊叹阿良减肥效果之余，也要关注一下胖子们的身体健康。因为身体肥胖的人，总是伴随着高血压，这是为何？ 专家指出，身体肥胖的人皮下脂肪会变厚，毛细血管因此而大大扩充，血压循环量也会相对增加。血液总容量增多，心脏的血液输出量也会增多。每分钟进入到血管的血液量非常大，而长期如此血管负担就越来越大，进而引发左心肥厚，血压变高。此外，肥胖人士一般都是“吃货”，不论是肉食还是素食，来者不拒，他们普遍钟爱高热快餐，吃的越多越开心。而进食这么多的食物血液中的胰岛素水平肯定会有所提升，这就让血管容易收缩，进而血管外周阻力也会变大，血压就此升高。 那么，如何才能避免因为肥胖引起高血压呢？ 首先，要控制总热量摄入，因为摄入过多热量就会引起肥胖。所以说，平日里要少吃那些高热食物，尤其是女性，每天摄入的热量千万不要超过1500大卡。 其次，吃饭的时候要细嚼慢咽，肚子饱了与大脑饱了完全是两种概念。当你感觉大脑已经饱了，才会真正想停止进食。如果上桌之后，狼吞虎咽，大脑可能还没有发出已经饱了的信号，所以这段时间内，肚子虽然饱了，但大脑还没饱，吃进去的食物非常多，怎能不肥胖？ 再次，先喝汤后吃饭，吃饭前最好先喝几口汤，这样可以让口腔、食道变得润滑，这样一来，干硬食物就不会刺激消化道粘膜，促进消化吸收，可预防肥胖。 说到底，想要避开高血压的困扰，胖子们除了要控制饮食之外，还应该每天出去运动，比如骑自行车、慢跑都是很不错的减肥方法。而且实行起来也不是那么困难，不需要耗费多大精力。这么做，不但容易减肥，还可以预防身体其他疾病。专家指出，运动除了有利于身体健康有利于减肥之外，还可以缓解自身压力，让自己生活更快乐。 [责任编辑:王卓] |
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