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随着生活水平的不断提高，男人对于自己的健康也是逐渐重视起来，我们都知道饮食与健康是密不可分的，那么为了男性健康考虑我们应该多吃些什么呢?平时男人吃什么水果好呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧! 水果好处多，但是男人吃什么水果最好你知道吗?黑加仑、蓝莓它们富含各种抗氧化物质，维生素和矿物质，具有抗衰老和增强免疫力、保护心脏等功效，简直就是水果界的“超级巨星”。 黑加仑 黑加仑算是超级水果排名第一。因为它不仅富含植物营养素、抗氧化物、人体必需脂肪酸和各种矿物质，还富含纤维、维生素C、B2、E、K和钙、铁、硒等物质。 此外，它还含有一种强有力的抗氧化剂花青素，这种物质可以帮助预防关节炎和减少其它炎症的发生。 多吃黑加仑还能有效预防心脏病，癌症，痴呆症，视功能问题和糖尿病等。 蓝莓 蓝莓也不亚于黑加仑，蓝莓富含纤维，维生素E、K和硒。我们体内有种叫自由基物质，它具有强氧化性，会引起慢性疾病及衰老效应。
蓝莓含有的抗氧化物质能对抗自由基，从而起到抗衰老和提高免疫力的效果。 除此之外，蓝莓还富含锰，锰对人体骨骼生长有很重要的作用。最后，蓝莓还能帮助预防癌症，心血管疾病和男人老年痴呆症等。 水果美味营养，我们的超级水果更是果中佳品。 抗衰老、增强免疫力、保护心脏，让超级水果守卫我们的青春与健康吧! 除了这两个水果界的巨星外，男人还应该吃什么食物对身体好呢? 1.枸杞 枸杞有补肾壮元气的功效，补肾一直是男性的最重要的，肾是男性的维持正常生活的支柱。
过去的人认为内脏类和海产品能做到补肾的效果，但是但这两种食品的胆固醇很高，经常吃会引起高血压等疾病。 2.樱桃 樱桃能有效抗关节炎，对于经常要在外奔走的男性可以常常吃樱桃预防关节炎。 3.苹果 苹果是很健康的水果，又有“一日一苹果，医生远离我”的说法。苹果有护心减肥的功效，预防男性患冠心病。对于有肥胖症的男性又能起到减肥的作用。 4.橘子 橘子能保护肠胃健康，预防癌症。男性胃癌的概率比女性更高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。
5.菠菜 菠菜能保护视力，而且富含铁元素，有补血活血的功效，每周吃3次左右菠菜人体的大部分营养都能得到补充。 6.番茄 番茄有大量番茄红素，清除人体自由基，保护前列腺。人体仅需每天食用100到200g的番茄，就足够补充日常所需的番茄红素。 7.燕麦 燕麦有保护心血管的功效，含有可溶纤维素能清理人体的胆固醇疏通血管。燕麦降低心脏病的概率高达30%，甚至在这之上。
8.大蒜 大蒜有很强的杀菌功能，另外还有缓解疲劳、促进新陈代谢的功效。吃大蒜能提高人体免疫力，还能预防癌症，尤其适合经常喝酒应酬的男性。 9.水 人体大部分都是水，缺乏缺水会头晕、耳鸣等等。饮水太少也不利于人体排毒。平时一定要抽空补充水分。 男人饮食健康小常识 一、蛋白质应适可而止 为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。 实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。 二、补充两种维生素--B6和叶酸 高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6，多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。 三、与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给 当体内的铁处于“满罐”状态时，女性可以通过月经解除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势，容易铁满为患。 若同时患有血色素沉着症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健康形成威胁。 四、补铁可能会掩盖内脏出血 要注意人体传递给人们的疾病信息，大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的隐患。若不找出缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。 五、应该增加抗氧化剂的摄入 抗氧化剂(特别是维生素E)，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。因此，男士们应多吃这类食物。
六、关注被遗忘的锌 锌是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。 但据美国最新的调查表明，男子中缺锌者竟然超过2/3。因此，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。 以上介绍的这六个方面，就是男性在养生过程中需要特别注意的日常饮食养生要点。 我们都知道，养生要得道，方法很重要。如果只是自己没头没脑的乱补，不听从专家建议的话，有可能会适得其反。 所以在这里要提醒广大男性朋友，如果您已经意识到男性保健的重要性，如果您想要养生保健的话，那么请您一定要科学的进行保健，绝不能轻信偏方土方。关注男性健康，关注男性养生，从你我开始。 结语:饮食与健康一直相辅相成的，男士朋友们不仅仅要做一个吃货，还要做一个会吃的吃货。今天小编给大家介绍了关于适合男士的食物，希望能都帮助到大家，让每一个人都能吃出健康。 |
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