睡眠障碍脚先知，双脚就是治疗师！

均衡营养+贯通经络=理想健康

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睡眠健康公众号2月22日推送的《认识睡眠及其对人体的重要作用》，提到睡眠发生的机制，就讲到睡眠中枢和神经递质。今天我们从睡眠中枢开始分享。

●睡眠中枢在脑干尾端

大家知道，睡眠是由人脑控制的。人脑有大脑、小脑、间脑、中脑、脑干等几部分组成。其中脑干是呼吸、心跳等中枢的所在地。现代生理学家研究发现，主管睡眠的睡眠中枢可能在脑干尾端，这一中枢向上传导可作用于大脑皮层，与脑干网状结构上行激动系统的作用相对抗，从而调节着睡眠与觉醒的相互转化。

生理学家认为，睡眠就是睡眠中枢兴奋而使其他脑神经细胞抑制的结果。白天大脑皮层兴奋，睡眠中枢处于被抑制状态，人没有睡意；当大脑皮层兴奋所需要的营养和能量被逐渐消耗时，大脑皮层则从兴奋转向抑制，而处于抑制状态的睡眠中枢则转为兴奋状态，并且扩散到大脑皮层以下较深的部位，表现为睡眠。睡眠时人身一切器官处于低能代谢状态，并吸收各种营养以补充白天的消耗和不足。可见，睡眠既是避免大脑过度疲劳导致衰竭的一种保护反应，又是一个补充营养的好机会。

●睡眠状况投影在双脚

我们被睡眠问题以及其他健康问题困扰而痛苦不堪时，体检师、治疗师其实一直伴随着我们！

我们可以从自已的双脚读出身体的健康状况，包括睡眠状况。概要地说，脚底是五脏六腑的反射区，脚趾反映头部气血循环是否良好，脚背反映全身的淋巴系统是否通畅，脚掌两侧反映筋骨是否强健。当然啦，睡眠中枢脑干在双脚也有反射区，睡眠的状况也反映在脚部的相关反射区。

人体各脏腑器官在足部均有其对应的反射区，运用推拿按摩手法刺激这些反射区，可以调节人体各脏腑器官的机能，起到防病治病保健的效果。这种方法在从海外重新回到我国时，被称作足部反射区健康法。欧美国家则称作反射疗法。这种方法对于一些功能性疾病如头晕头痛、失眠多梦、神经衰弱、植物神经功能紊乱等等，都有很好的作用，尤其是对一些无药可治的疑难杂症的治疗有很好的效果。

足部反射区健康法不使用药物，没有任何副作用；不受条件限制，随地可行；更重要的是效果超过人们的预料，对很多疑难杂症更有独特的效果……而且简单易学，尤其适用于家庭保健和治疗。劳动部、卫生部已制定反射疗法师国家职业标准。

●反射疗法解决您的睡眠障碍

前面提到，调节睡眠的神经中枢就在脑干尾端，脑干和下丘脑等某些神经细胞群处。中国足部反射区健康法研究会理事田洪镇教授和他的学员经过大量病例，发现和证实了失眠反射区，它的准确位置在脚掌面小脚趾第一横纹和第二横纹间靠内侧面的五分之三，其敏感点在近脚丫子转弯处。田洪镇教授用反射疗法治疗失眠病程最长者达38年，获得满意效果。

方法要点：

1、开始就停止使用任何安眠镇静剂，同时改变饮食营养状况（请参考本公众号2月23日《睡眠障碍，好睡眠，其实都是吃出来的》）；

2、除基本反射区，加强小趾的失眠区、脑垂体、肾上腺、大脑、脑干、肝、胆、腹腔神经丛、甲状旁腺、生殖腺、脊髓等反射区；

3、从开始至结束，饮用温白开水300-500毫升，结束后尽快用热水泡脚十几分钟，以扩张血管、促进循环、排出沉积物；

4、每天一次，有条件可以两次，坚持十天。

通过反射疗法的治疗，结合饮食营养的改变，一定可以还您理想优质睡眠。

来源：睡眠健康公众号

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