 「期待奇迹，不如，创造奇迹！」 当我们情绪被触发时，面对不同的情境，我们每个个体的条件反射都有很大差异。最常见的几种条件反射如下： ——求关注 ——产生成瘾行为，如对食物、毒品、酒精、性、购物、工作、赌博等 你熟悉以上任意一种反射行为吗？你对它的感受如何？痛苦并不会因为你逃避、否认自己的情绪而消失。只有当你充分觉知的时候，疗愈才会发生。你可能会思考…... 为什么我们都有情绪触点？ 很多情绪触点都是在我们童年的时候形成的。在成长中，我们每个人都会经历伤痛，煎熬，以及其他在当时我们无法理解、辨识的情感。根本上，情绪触点就是任何触发你情绪反应的事物，而它来源于过去不愉快或者伤痛的经历。所以作为成人，我们一般会被那些让我们联系起过去痛苦的经历触发。结果是，我们通常倾向于用习惯的模式或者成瘾行为去应对。另外，在某种根深蒂固的自我信念、或者自我身份被威胁的时候，我们也会被触发。 如果你的反应过于激烈。这可能就在暗示你，你并不是在对当下发生的事件作出反应。这种特别的情境已经触动了你头脑中深层的、陈旧的伤痛。 当情绪被激发，你的行为不受意识控制，你也无法看清当下。好消息是，任何人都可以学会看清情绪触点，并且解决问题！辨认出你的情绪触点，是你走向疗愈的第一步。每个人都是独特的。了解你自己的触点，熟悉自己的反应模式，对你来说尤为重要。之后，你就可以深入探究它的根源，以及与过去经历的联系。 下面列出了最常见的情绪触点，当你感到其中某条需求不能满足的时候，可能就会被激发。你能从一下触点中找出对自己影响最多的三条吗？ 这个清单中， 哪三种需求不能满足时最能触发你？ 需求并没有错，但你并不能期待从外界获得你渴望的安全感，它必须从内在的力量而来。生活不可能满足你的所有需求，也不可能总是在计划之中。每次需求不满足的时候都作出反应，只会陷入恶性循环。 训练你的头脑，你就可以增进对自己特殊触点的觉知，避免惯性反应，而以更加理智、健康的方式取代。你可以摆脱触点的掌握，重获自由！ 现在你已经找到了一些触发你的原因，也对它们与你过去的关联有了一点了解。你可以设定一个意图，或者一个行动计划，去帮助你今后应对这种强烈的情绪起伏。 1. 问自己，我的情绪是不是被触发了？ 情绪被触发的一瞬间，觉察到身体中发生的一切，以及自己正在做出的反应。记住，你有力量选择如何去反应。有些身体讯号可以帮你辨认触点：心率、呼吸加快，肌肉紧张，身体僵硬，胸腹压力…… 这时，放下评判或恐惧，停下来，问自己的感受，以及为什么会有这样的感受。 2. 问自己，这种威胁是真实成立的吗？ 你可以暂时放下这种需要吗？如果你一定要有所行动，那么，温和地问自己真正需要的是什么。如果有可能的话，抽点空出来，也是一个不错的主意。 3. 转换自己的情绪状态 深呼吸，放下危机感，找到自己的核心。 与其试图对付你正在经历的情绪困扰，不如尝试转移注意力，打破情绪化的反应模式。有种简易有力的方式可以帮助你迅速恢复神经系统稳定状态： 乔伊·马丁纳 ? 视频示范，她带你走出情绪的限制！ 记住，情绪触点在我们的生活和关系中不可避免。关键是：在潜意识和无意识头脑中清理过去的创伤，以及过时的信念。从根深蒂固的情境中解脱，绘制新的头脑模式，以健康的方式作出反应。 4.在脑波训练和冥想的帮助下，你对情绪触点的崭新反应模式可以更快地建立。有一个开放的头脑，和想要成功的愿望，就是好的开始！ 然后就请靠在座椅上，放松，享受，享受通往意识的旅程，实现最高版本的自己！ 了解更多，长按加关注 ▼ 我们的任务是： 教育和激励全世界的人， 都成为最伟大和最宏伟的版本的自己！ ——罗伊.马丁纳 |
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