感冒后立刻做八件事

美国《健康》杂志曾刊文，介绍在感冒初期如何抑制病情，促进早日康复。

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一有苗头就多喝白开水或果汁。美国范德堡大学医学院预防医学教授威廉·夏夫纳表示，补足水分可减少咽喉痛、鼻塞等症状。因此，感冒刚发作时，就要多喝白开水或果汁。果汁中的营养成分有助于缓解感冒症状，但不要喝添加了糖、防腐剂的果汁。午餐时可以喝些鸡汤，减轻感冒症状。

2

盐水漱口。用温盐水漱口，可缓解喉咙沙哑。美国梅奥诊所《家庭偏方》一书主编菲利普·哈根解释，盐能吸走喉咙发炎组织里多余的水分，有助减轻炎症；盐还能清除发炎组织的黏液，减少刺激；温盐水漱口还能冲刷掉口腔病菌，预防感冒。

3

清洗鼻腔。一旦出现感冒症状，可以用生理盐水清洗鼻腔，减轻症状。然后再洗个热水澡，效果更好。

4

两小时内及时服药。如果出现鼻塞、头疼等不适，应第一时间对症服药。美国密歇根大学医学中心预防和替代医学主任马克·莫亚德表示，止痛药可抵抗身体酸痛；抗过敏药可缓解流鼻涕、流眼泪症状，缓解鼻腔充血，保持呼吸通顺，头脑清醒。

5

吃点蜂蜜。美国科罗拉多大学医学院教授哈利·罗特巴特表示，吃一匙蜂蜜或加到茶里泡着喝，对付轻微咳嗽十分有效。

6

感冒第一天尽量别上班。休息得好能增强人体免疫力，加快感冒痊愈。但大多数人坚持抱病上班。美国巴尔的摩慈善医疗中心内科医师珍妮特·奥马尼表示，感冒头几天是传染性最强的时候，应尽量请假或上班时避免与同事身体接触，同时要经常洗手，或用酒精给手部杀菌消毒。

7

坚持轻度运动。专家表示，感冒了不要一直卧床不起，应该适当做些运动，有利康复。心跳小于100次/分的轻度运动，可增强免疫系统功能。

8

吃好晚餐。感冒后晚餐尤其重要，宜吃富含蛋白质的瘦肉、鱼或豆类，糙米饭、全麦面包等富含B族维生素的全谷物主食，以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。

内容来源：中邮阅读网 《百姓生活》