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所抱的态度和方法是很重要的因素。一定要真心认真练，并具 有自己绝对能速读的信念。 训练日程表 阶段一 （30 天的场合 1 天，60 天的场合 2 天） 时间 3分 10 分 方法 检查左右眼的视力，并做记录。 适当的选择竖排书和横排书，各读 1 分种后， 然后记下所读字数与理解度。 训练内容 1、视力检查 2、读书速度检查 3、速读的目标 1分 （至少 10 倍至上） 4、基本训练 ①集中注意力的训练 速读姿势（丹田呼吸） 2 分 视点移动法 2分 ②视幅扩大训练 视点左右移动法 视点上下逆行移动法 视点对解线移动法 视点书页移动法 视点圆移动法 1分 1分 1分 1分 40 秒 务必姿势正确，并用丹田呼吸 1 次约训练 5 分钟，连续反复训练 7 次。5 分 钟×7 次＝35 分。 （注意训练中不要眨眼。训练间隙时，将眼眨 巴眨巴 30 秒），不时轻轻运动。 （注意）训练 7 次后，眼周围会略感疼痛，这 与运动会的次日筋肉痛一样，不必担心。 阶段二 （30 天的场合 3 天，60 天的场合 6 天） 时间 6分 5分 11 分 11 分 方法 自已判断精神的集中度。记录良、一般、差。 训练内容 1 基本训练 ①集中力训练 ②视幅扩大训练 2 消除音读的训练 ①记号训练 ②文字、数字 3 脑机能的活化训练 ①记忆力训练 1 次 1 分钟，练 11 次。 2分 使用学校用的语文、社会类书、小说、传记等 铅字尽量大的书， 1 分钟快地、 用 尽量多地读。 然后写出记住了的词，读 2 次，1 次 1 分钟。 阶段三 （30 天的场合 2 天，60 天的场合 4 天） 时间 6分 5分 1分 1分 15 分 ①②各练 1 次，经过以上训练，已能看到你们 阅读速读有了令人吃惊的提高。 做 1 次看清 4500 个记号的训练。记录看一次 的时间。 文字、数字训练也是一次看 40 页。记录所需 的时间。在训练时间内反复进行。 读 2 次，1 次 1 分钟。 方法 训练内容 1 基本训练 ①集中力训练 ②视幅扩大训练 2 消除音读的训练 ①记号训练 ②文字、数字 ③记号训练全体速度 ④文字、数字训练全体 15 分 速度 3 脑机能的活化训练 ①记忆力训练 2分 阶段四 （30 天的场合 7 天，60 天的场合 14 天） 时间 6分 5分 1分 1分 20 分 ③④的训练在 20 分钟内，交替反复进行。如 方法 训练内容 1 基本训练 ①集中力训练 ②视幅扩大训练 2 消除音读的训练 ①记号训练 ②文字、数字 ③记号训练全体速度 ④文字、数字训练全体 速度 3 脑机能的活化训练 ① 记忆力训练 1分 ② 头脑运转训练 20 分 果达到 10～15 秒看完 4500 个记号、 20～25 秒 看完 40 页的文字、数字，基本的消除音读训 练就算完成了。 读 2 次，1 次 1 分钟。 从脑活化训练的问题中作适当的选择，在 20 分钟内进行训练。 阶段五 （30 天的场合 4 天，60 天的场合 8 天） 时间 6分 5分 1分 1分 读 2 次，1 次 1 分钟。 选字体比较大，内容较简单的书读 1 分钟。记 下能读多少字，并写出读过的内容。 ②的读书是读完 1 本书， 计算字数， 写出时间， 并记下 1 分钟的速度。 ③用 3～4 分钟写读后感。 ●第一天读两本。 ●每分钟一定能读 2000～3000 字。 ●训练后才数字数。 方法 训练内容 1 基本训练 ①集中力训练 ②视幅扩大训练 2 脑机能的活化训练 ① 记忆力训练 3 读书训练的第一阶段 ①1 分钟读书 ②正式读书 （第 1 阶段） ②＋ ③写读后感 ③＝ 30 分 阶段六 （30 天的场合 8 天，60 天的场合 16 天） 时间 6分 5分 1分 能写 20～40 句 ①1 分钟读书写出内容。 方法 训练内容 1 基本训练 ①集中力训练 ②视幅扩大训练 2 脑机能的活化训练 ② 记忆力训练 3 读书训练的第二阶段 ①正式读书 （第 1 阶段） ①＋ ②写读后感 ②＝ 40 分 ③到第 35 天，1 分钟能读 3000～4000 字，理 解也能达到 60～80％。 ④数字数的方式：训练后用计算器算出 1 页的 字数，所读的页数及总数。所要的时间应精确 到秒，再按 60 秒换算出 1 分钟的速读数。 阶段七 （30 天的场合 5 天，60 天的场合 10 天） 时间 6分 5分 1分 能写 30～50 句 以上。 ①1 分钟读书写出内容。 ②在第 30～60 天， 分钟能读 4000～8000 字， 1 理解度也能达到 60～80％ 方法 训练内容 1 基本训练 ①集中力训练 ②视幅扩大训练 2 脑机能的活化训练 ③ 记忆力训练 3 读书训练的第二阶段 ①正式读书 （第 1 阶段） ①＋ ②写读后感 ②＝ 40 分 |
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