如何顺应天时地晨练瑜伽？

       早起空腹练习瑜伽的人们都知道，虽然此时身体没有要消化食物的负担，但是如果练习前无法顺利排便，练习时身体就会感觉滞涩，心理上也会有一种不畅通的感觉，影响练习的效果。那么早晨如何快速清肠来帮助瑜伽练习呢？这就需要用到我们传统医学中十二经络和十二时辰的知识了。

       如何顺应天时地晨练瑜伽呢？我们分两部分讲：清肠和激发阳气。

       早起空腹练习瑜伽的人们都知道，虽然此时身体没有要消化食物的负担，但是如果练习前无法顺利排便，练习时身体就会感觉滞涩，心理上也会有一种不畅通的感觉，影响练习的效果。

       早晨该如何快速清肠来帮助瑜伽练习呢？这就需要用到我们传统医学中十二经络和十二时辰的知识了。

子午流注

       首先要选择正确的起床时间，早晨5－7点是十二时辰中的卯时，此时大肠经当令，是大肠最为活跃的时候。大肠主管排便，选择在这个时段起床，自然就会有比较强的便意，而且排的会比较通畅。

       此时起床，也有可能无法马上有便意。这时候就需要这样做：喝一大杯温水，濡润肠胃，接着做一些简单的活络气血的活动（比如出门稍稍散步几分钟），就自然会有便意了。这时喝水，也是为瑜伽练习提前补充水分，一举两得。

       卯时之后是辰时，也就是早上7－9点。辰时是一天阳气上升最快速的时候。在这个时辰里如果能够顺应天时地进行适当的瑜伽练习，能够很好地激发体内的阳气，使一天都精力充沛。

       懂得时辰和经络的人就会问了：辰时又是胃经当令的时候，是食用早餐的最佳时间，空腹练习确实激发了阳气，可是又容易错过运用阳气运化食物的最佳时机，这该怎么办呢？

       其实调整好起床和练习的时间就可以。比如预定练习一个小时，那么可以6点30分起床，洗漱喝水排便。7点开始练习，8点结束练习，补水，稍事休息，然后食用早餐。这样一来，先空腹练习激发了阳气，休息敛气后再利用阳起运化食物获得更多的能量。

       卯时排便，辰时练习瑜伽和补充能量，不失为一种瑜伽和中国养生传统的有益结合。