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点击上方“公众号”可以订阅哦 作者简介 亚伦·卡尔，曾是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄,每天100只烟,日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。1983年，他告别了烟瘾，他从此立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制！ 2006年11月29日晚这位英国的“戒烟之父”在家中去世，原因是肺癌，致癌原因很可能是二手烟吸多了，卡尔为了帮人戒烟，在烟气弥漫的房间中待了很久。不过卡尔相信，如果他当年没有把烟戒掉，“恐怕早在二十年前就死了”。艾伦觉得，“就算他是因为吸二手烟致癌，也很值得，因为他帮了一千万人成功戒烟”。 第6章 为什么我不会再次上瘾 瓶子草陷阱 尼古丁陷阱俘获烟民的过程，在本质上与瓶子草诱捕飞虫非常接近。瓶子草形如水瓶，因此而得名。这种草叶的边缘和里面覆盖着黏液，其气味能够吸引昆虫。叶面上的茸毛都朝下生长，加上重力的作用，飞虫只能向下运动。但飞虫并不会因此而不安,因为它随时可以飞走，而且花蜜如此甜美，它还有什么可担心的呢？就这样，直到被植物根部的汁液吞噬时，飞虫才意识到，它不是在吃植物，而是被植物吃掉了。此时它才想飞走，但为时已晚!它已经被黏液浸透了，动弹不得，更甭说飞走了。 无论烟民年轻与否，烟瘾严重与否，他们都像飞虫一样,正在滑向瓶子草的根部，只是程度不同而已。显然,我们的主要目的是让他们免于落入这个陷阱,但我们的社 会在这方面做得非常失败,难道我们还要眼睁睁地看着他们滑向谷底吗?别忘了,每 年都有 2,500,000 人因为陷得太深而丧命。真的有必要让那些有幸能戒掉烟瘾的人, 和我一样,在戒烟之前经历 30 年的痛苦吗? 我的戒烟疗法,能够使所有一息尚存的烟民轻易地逃脱瓶子草的陷阱。为了防止青少年染上烟瘾,社会花费了大量资源,宣传吸烟对健康的危害。当他们上瘾后,我们又斥责他们的愚蠢。其实愚蠢的是我们。健康风险怎能阻止他们“仅抽一根烟”的想法呢？只抽一根又不会害死他们。两根也不会，但如果他们抽了第二根，就必然会上瘾，就像飞虫无法逃脱瓶子草一样。 我们的孩子和我们一样聪明。如果我们能给他们解释瓶子草诱捕飞虫的详细过程，他们就会了解真相，并避开这个陷阱。即便尼古丁陷阱比瓶子草更巧妙，难道我们不应该在孩子们滑入陷阱之前，让他们了解陷阱的隐秘之处吗？如果他们已经滑进去了，难道我们不应该寻找一切机会，向他们解释：受毒瘾残害越深，就越会产生离不开毒品的幻觉？难道我们不应该尝试着让他们意识到:他们鄙视的那些重度烟民，也曾经和他们一样，如果他们现在不停止吸烟，也必然会变成那样的重度烟民？难道我们不 应该让他们明白：身心受毒品摧残越严重，就越想对事实视而不见，并拼命地为“只再抽一根”寻找各种可笑的借口吗？ 在布莱恩·海耶斯的直播热线节目中，有多名观众打进电话说：“我为什么要戒烟？我喜欢吸烟！我知道吸烟有风险。但如果我愿意冒这些危险，就与其他人无关。”布莱恩说：“没有人想让你戒烟。亚伦只是给那些想戒烟的人提供有用的建议。”布莱恩说错了。我知道，所有烟民都想戒烟。在开诊所初期，我们会问前来就诊的烟民：“你想戒烟吗？”但很快我就意识到这是个愚蠢的问题。如果存在一个魔法按钮，烟民们按下去后，一觉醒来时，吸烟的过往就能一笔勾销。那么，第二天早上，唯一剩下的烟民就是那些刚开始尝试吸烟的年轻人。他们就像你我曾经那样，认为自己不会上瘾。 这就解释了为什么所有家长都不喜欢孩子吸烟，而所有孩子也都讨厌父母吸烟；也解释了为什么所有烟民会本能地觉得自己很愚蠢。无论何时，当你将头从沙子中抬起，权衡吸烟的利弊，你最终会发现：你是个傻子！ 与此同时，所有烟民也都想继续吸烟。毕竟，他们吸烟并不是被迫的。他们不明白自己为什么要吸烟，也希望自己未曾抽过烟，但他们仍然在吸烟。可以说，所有烟民都是精神分裂患者。 如我所说，所有烟民都想戒烟，但不是现在，而是明天。尼古丁陷阱的最狡猾之处就在于此。在找到好理由之前，我们就不会戒烟。在我们一生中，偶尔会有某件事情激起我们戒烟的想法。而这些诱因通常不外乎是身体不适、办公室禁烟、遭遇社交冷落或者缺钱。但这些情况的出现也恰恰造成了我们的不安全、沮丧和脆弱，这往往是我们最需要香烟这个小拐杖的时候，因而也就是最不可能成功戒烟的时候。一方面，我们更想戒烟，但同时我们也更想推迟那一天的到来。 我记得，在看诊初期，一个男人前来就诊。他说：“我先把话说明。我真的很讨厌来向你求助，因为我的意志力很强：我自己做生意，也能控制生命中其他的一切。为 什么在戒烟期间，我不能继续吸烟？”他接着说：“我觉得，如果戒烟的时候别人容许我吸烟，我就能把烟戒掉。” 他的话听起来自相矛盾，但我明白他的意思。我们以为戒烟是非常困难的事情。 当我们遇到难题时会依赖什么？我们的小拐杖。那时，我从未意识到我的疗法还有这种妙处：当你戒烟时，你事实上可以继续吸烟。你可以在根除所有的恐惧和疑问之后，再掐灭最后一根烟，此时，你已经变成了一个非烟民，并将在余生中享受非烟民的生活——只要你完全遵循我的指导。 我强调一下，正是恐惧使烟民继续吸烟。他们无法强迫自己戒烟，就如同你不能强迫幽闭恐惧症患者待在密闭空间里一样：他们相信自己会被憋死，但事实上不会。他们宁可杀死你，也不会被你逼进密闭空间。同样你也无法逼迫一个烟民戒烟。你能 做的就是，用正确的方法激发他们戒烟的欲望。如果你告诉他们“吸烟会害死你”、“吸 烟浪费钱”、“这种肮脏恶心的坏习惯会操控你的人生”等等，你就只是在白费口舌。 他们其实早就明白了这些，并会继续把头埋在沙子里。你应该做的是消除他们的恐惧，并让他们明白,即便没了烟，他们也能释放压力，享受人生。 烟民的弱点 垂钓者或设陷阱捕兽的猎人都会告诉你，要钓到鱼或捕获猎物，有两个关键的因素。其中之一就是巧妙地设置陷阱，另外一个因素也必不可少，就是充分了解猎物的习性。 人们通常认为，聪明和意志力强大的人最能积聚财富，因而，最自信的骗子会专门针对这些人进行诱骗活动。骗子正是利用目标对象的聪明这一特点来设置陷阱的，而陷阱的成功还依赖于人类的另一种天性：贪婪。他要诱捕的对象往往都具有这种特性。 烟瘾是人与自然共同设置的一个狡猾的陷阱。其中，尼古丁只是工具，它本身十分简单。使这个陷阱如此巧妙的是人类的本性，尤其是人类异常复杂的大脑。 我在上文中谈到了试着再次吸烟而没有上瘾的事情，某些成功地采纳我的方法的戒烟者一定会这样理解：“太好了！我再也不可能上瘾了。”恕我直言，如果你试图再次上瘾，你不仅肯定会上瘾，而且将再也无法戒掉！ 你也许会稍退一步想：“我不会试图再次上瘾。但既然亚伦·卡尔想再次上瘾都做不到，那么，只要我使用他的方法戒烟，偶尔吸根烟肯定也无妨，绝对不会上瘾。” 我向你保证，你这样还是会上瘾。因为我知道,尽管我一再告诫,但很多开心地戒掉香烟的人还是又陷入到了尼古丁的陷阱之中。肯定还有些人觉得自己很愚蠢，不好意思告诉我自己又染上了烟瘾。所以，我要再一次申明：如果你想在余生中一直做个开心的非烟民，就需要彻底理解我的疗法。 我没有再次上瘾是因为我并没有真正想重新吸烟的欲望。我只是在重新经历这个过程，以便估量戒掉尼古丁能引起多大的肉体痛苦。毫无疑问，你会马上质疑：“既然你能够这样做，我为什么就不能呢？” 因为我有正当的原因，而你仅仅只是借口。你为什么还想重新经历这个过程呢？你会仅仅为了证明有手比没有手更好，而将手伸入沸水中吗？如果你已经成功地戒烟，但仍然偶尔会产生吸烟的欲望，这就意味着，你没有完全理解我的疗法。我保证，当你读完这本书，你会理解的。此时，点燃香烟就像不带降落伞就从飞机上跳下来。如 果你仍然对此心存怀疑，不妨扪心自问：如果有其他烟民已经成功地戒掉了香烟，但现在想再抽一根，尤其如果这个烟民是你的孩子、父母或配偶，你会给他什么样的建议呢？还需要我多说吗？ 为什么我永远无法再上瘾，而有几个看似掌握了我的戒烟疗法的烟民，却再次上 瘾？在思考其中的缘由时，我突然明白，这是因为我对尼古丁陷阱本身，以及烟民的本性和心理都有了深入的了解。《这书能让你戒烟》中没有充分讨论烟民的本性和心理，因此我在本书中将进行补充。既然设置陷阱的人需要理解所用的工具以及猎物，那么，猎物要逃出来并永远远离陷阱，也需要了解同样多的知识。 自“独立日”那天起，我就知道：无须实验，我的疗法对其他烟民也管用。因为 我完全理解了陷阱的本质。但我怎会知道自己不再上瘾呢?我显然不知道,否则我也 不会尝试复吸。只有在尝试以后，我才知道了这一点。因此，我们此时面临两个问题： 1、如何发现戒烟很简单？ 2、如何避免再次上瘾？ 第一个问题已经解决。既然如此，为什么还要担心再次上瘾呢？为什么不直接使用第一次戒烟的方法。我已经解释过了，这个陷阱的部分巧妙之处在于，当你再次上瘾时，你不会马上想要戒烟。但无论如何，我都愿意帮助前烟民避免再次上瘾，或那些已经第二次上瘾的烟民戒烟。 要做这件事并不容易。虽然尼古丁陷阱相同，但每个烟民被洗脑的程度不一样。而烟民们之所以无法戒除烟瘾，正是因为被洗脑了。因此，为了和我一样永得解脱，你不仅需要理解我的理论，还要践行它。 为什么有些似乎彻底理解了我的疗法、意志力顽强的高智商烟民，会再次上瘾呢？有个复吸的女烟民提供了重要线索，她是哭着回来的。我清楚地记得她，因为在两年之前，她也是哭着离开诊所的，但那次是解脱和喜悦之泪。这在我们诊所并不少见，当烟民意识到自己已经解脱的时候，就会流下热泪。毫不难为情地说，碰到这种场合，我也很难不流点眼泪。 这是个异常聪慧的女士。她和我一样，从掐灭最后一根烟的时刻起，就彻底戒烟了。自然，她对于戒烟失败感到非常尴尬和抱歉——“失败”是她说的，而不是我。 细心的读者应该已经注意到，我并不会将这样的人称为“失败者”而是称为“复吸者”。 这只是因为，事实本来就是如此。我并不会根据不吸烟的时间长短，来判定戒烟成功与否。有的烟民可能已经有30年不吸烟，但仍然感到被剥夺了某种乐趣，并且偶尔还会想吸烟。虽然我非常佩服他们的意志力，但我仍将他们视作失败者。因此，在我眼里，成功戒烟的前烟民必须满足以下条件： 1、理解烟瘾的本质。 2、认识到吸烟根本不能带来精神安慰或愉悦。 3、意识到它只会引起空虚感,而不会填补空虚感。 4、知道你以后无论经历什么事情,都再也不需要或想要吸烟,也无须刻意抵抗诱 惑,从此以后你将做个快乐的非烟民。 也许你觉得我忽略了一个显著的条件：不吸烟。我并没有忽略，但很不幸，很多符合上面这些条件的前烟民忽略了。我认为他们不是失败者，而是被尼古丁陷阱重新俘获了。但他们肯定不知道，在余生做个非烟民是很快乐的事，否则他们就不会复吸。当我还年轻时，看见父亲咳嗽得狼狈至极，便知道自己永远不想变成烟民，但这并没有使我免于上瘾。尽管烟民能成功地戒烟，但也不一定会因此免于复吸。 这不就是本书所讲的东西吗？ 再回头说那位女士。我问她复吸的原因，她解释说：她的丈夫在一场悲惨的事故中去世了。我问：“吸烟减轻你的痛苦了吗？”她说：“当然没有，愚蠢的是，我明知道它不能，却还是这样做了。事实上，我记得你警告过我，如果我复吸，就会感到更加糟糕，事实的确如此！”我说：“是不是有人好心地递给了你一根烟？”她说：“亚伦，是我自己向别人要的，我知道它不会带来一丁点儿好处，但那时候我只是想寻求一点安慰。我需要点什么东西！” 这就是线索。我记得，在我掐灭最后一根烟时，我所体味到的正是这样的恐惧。我知道我再也不会需要或想要吸烟，但我不知道，当我生命中遭遇重大的伤痛时，我会怎么面对。我会再次吸烟以寻求安慰吗？ 为什么我永远不会再上瘾？ 在我戒烟6个月后，发生了一件事。戒烟之前，我严重肥胖，但却无能为力。可笑的是，那时我整天都不愿意碰食物。在戒烟数天之后，我感到自己全身充满了力量，而且十分渴望健康。我妻子为我买了一套运动服，于是我每天清晨都练习慢跑。现在回想起来我不知道当时怎么会有勇气去做这件事。每天，我穿着崭新的运动服离开家，大概跑出10步后，就会剧烈地咳嗽起来。我不敢想象邻居会怎样看我，但我下定决心坚持下去。我记得，当我第一次成功地围着街区跑完一圈后回到家里时，感觉就像刚刚赢得了奥林匹克马拉松比赛的冠军一样兴奋。两年前，我在一周之内跑了两场半程马拉松。如今，我并不太喜欢跑步，因为我觉得跑步十分单调，但我喜欢它带来的那种精神振奋的感觉。当身体开始分泌肾上腺素，准备好开始一天的生活时，你会感到活着真好！ 6个月之后，我减掉了大约13千克，但胸腔里长了个瘤。我认为这是典型的墨菲法则：我整整一生都想摆脱烟瘾，但当我最终成功戒烟时，却为时已晚。我曾看着父亲死于肺癌，因此下定决心，如果我得了肺癌，一定不会去皇家马斯登医院之类的地方。如果我疼痛难忍，就自杀。不疼的时候，我就会趁着一息尚存，继续享受生活。 但我根本没感到疼痛，相反，我觉得自己又变成了小伙子。但妻子察觉到我心神不安，便问我原因。 “我胸腔里长了一个瘤。” “你需要看医生。” “如果你坚持让我去看病，我会去。但我可以告诉你，如果诊断为肺癌，那就会毁掉我的生活。接下来，我唯一能做的事情就是准备死去。但如果不是肺癌，那又有什么好担心的呢？” “好吧，如果你置之不理，我不强迫你。” 但她偷偷告诉了我哥哥，哥哥又向他的一个医生朋友描述了我的病情。我得到的回馈是，那个医生认为不是肺癌，并很乐意给我做一下检查。在那期间，每次电话响起，家人就会轻轻关上门，然后与对方严肃地小声通话。 渐渐地我意识到：无论我愿意与否，都必须面对这件事情，因为其他人都对此事非常紧张。 看诊时间约在一个星期之后。我记得，在那个星期中，我甚至都没想到吸烟的事，因此我显然并未因烟瘾困扰。看诊那天，乔伊斯和我来到预约的诊所。我们提前了一个小时。我记得，坐在候诊室里的时候，我还相信自己得了肺癌。我承认自己很害怕，但并不想吸烟。相反，我想:“谢天谢地,我戒了烟,至少我感到自己很强壮,足以应 对这种局面。”我并不是指身体强壮，而是心理。 香烟并不能给你带来勇气或信心，而这件事就是最终证明。随后开诊所的经历，更是千万遍地证明了这一点。 为避免你担心，我顺便报告一下诊断结果：我并没有得肺癌。这让我长出了一口 气。尴尬的是，我根本就没有生病。现在你会说：“所以这并不是真正的大创痛。”但请相信我，当时我真的很害怕。你可能会觉得我是胆小鬼，但人们常说：怀疑比确定更可怕。我很幸运没有得肺癌或其他致命病症，但怀疑已经足够折磨人了。我希望自己永远不用体验到“确定”到底有多可怕。 再回头说说那位需要在什么东西上寻求安慰的女士。我意识到，当烟民们戒烟时，他们失去的不是香烟本身，而是戒烟在他们生活中留下的空虚。在前烟民真正倍感压力、极其需要慰藉的时候，吸烟似乎是最不糟糕的选择。也许你会像某些专家那样，建议他们通过其他途径获得安慰。但我随后将解释，那只会使情况更糟糕。 关键是我从未感受到那种空虚。就像吸烟带来的愉悦只是一种幻觉一样，这种空虚也是假的。这种幻觉只是尼古丁陷阱中很小的诡秘之处。那我该如何应对生命中的压力呢？幸运的是，自从戒烟后，以前被我视为大创痛的多数事情，我都能将它们撇在身后，大踏步向前。在后续章节中，我将进一步解释这些事情。在读完“人体这台机器不需要尼古丁”之后，你将更易于领会它们。 无烟北京 微信号：wuyanbeijing 长按识别二维码关注我们 |
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