红薯,其实这么吃才抗癌! 2016-03-04 于奎老师4评 红薯它富含蛋白质,淀粉,果胶,膳食纤维,维生素,及多种矿物质,有“长寿食品”之誉。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。 红薯要这样吃效果才好 1、煮熟或蒸熟了吃 既然红薯不宜生吃,那就煮着吃或蒸着吃吧,实在想吃烤红薯,可以自己洗干净了,去除黑点,放到微波炉里烤,味道其实是查不了多少的。煮和蒸着吃的口味可能要差一些。 可以做成多种食物。如红薯玉米粥等,使粥的营养加倍。还可以将红薯蒸熟后捣烂,做成红薯饼等,都是非常美味又营养的。 2、中午吃 红薯里的钙质在人体里需要逗留四到五个小时,而下午正是太阳正高之时,阳光中富含维生素D,正好可帮助钙的吸收,使红薯的营养吸收最大化。若是晚上吃红薯的话,会引起胀气等肠胃不适,也会浪费掉一部分的钙质。 3、和主食一起吃 由于红薯本身会令人产生饱腹感,有人就直接拿它当饭吃了。其实这样是不对的。红薯里有很多的糖,这是它吃起来甘甜可口的原因。但是如果空腹吃的话,这些糖分进入胃就会产生大量的胃酸。胃酸过多会引起反胃等不适。所以,最好是一次不要吃太多,跟主食一起吃,既填饱了肚子,又保留了营养,还不会引起任何不适。 红薯的几大养生保健功效 : 1、补虚乏、益气力: 红薯能供给人体大量的粘液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴及和胃、暖胃、易肺等功效。 2、提高免疫力 地瓜叶含有比一般蔬菜高5~10倍的抗氧化物,能提高免疫力,“预防感冒”。 3、减肥、美容: 据科学研究表示:红薯的含热量非常低,只有大米的1/3,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。此外,红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。 4、预防胆固醇过高。 红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以,如果你胆固醇高,就可适当多吃两块红薯。 5、辅助控血糖。 研究发现,2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后,其胰岛素敏感性得到改善,有助于控制血糖。 6、降低中风风险 红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。 8、养护关节。 红薯中含有丰富的黏蛋白,对养护关节有一定好处。 9、防癌抗癌。 红薯提取物,能有效抑制结肠癌和乳腺癌,熟红薯的抑癌率高于生红薯。 11、治便秘 治疗方:红薯叶250克,加油、盐炒熟,一次吃完,一天2次,可治便秘。另将生红薯叶捣碎,调红糖,贴肚脐,可治大便不通。 12、治消渴 消渴病是中国传统医学的病名,是指以多饮、多尿、多食及消瘦、疲乏、尿甜为主要特征的综合病证。若做化验检查其主要特征为高血糖及尿糖。主要病变部位在肺、胃、肾,基本病机为阴津亏耗燥热偏盛。治疗方:干红薯藤适量,水煎服,可治消渴 13、治湿热黄疸 湿热黄疸,属于阳黄范围。多因感受外邪,内蕴湿热,侵及肝胆,胆热液泄,外渗肌肤所致。症见发热、口干少饮,身、目呈橘黄色,小便黄如浓茶汁,尿道有灼热感,溲而不利,食欲减退,脘腹胀闷,舌苔黄腻,脉象弦数等。治疗方:红薯煮食,可治湿热黄疸。 14、生红薯去毒血,熟红薯补气: 有一个妙用生红薯的小方子:把生红薯嚼碎后,敷在热毒疮的周围,对缓解疼痛很有帮助,还有促进皮肤生长的作用。红薯是健脾胃的,小孩脾胃娇嫩,正需要红薯来补。如果是身体健康的小孩,体内没有痰湿,喜欢吃红薯是很自然的。 红薯对于肠道功能有双向调节作用。便秘的人,可以常吃煮红薯;而喝酒过多,伤了脾胃引起腹泻的人,可以吃烤红薯来缓解不适。 15、红薯藤可降低血糖: 很多人不知道,红薯藤也是可以吃的。红薯是公认的健康食品,红薯藤的保健作用也很强。糖尿病人吃红薯藤可以获得降血糖的效果。红薯藤入肝经,是明目的。红薯藤还有去热毒的作用,可以调理肠炎和皮肤红肿、毒疮。 16、带皮吃红薯,不胀气: 很多人喜欢吃红薯,但是它的皮大家一般不吃。其实,红薯的皮是很好的东西。植物的皮和肉是一对阴阳,红薯也不例外。吃红薯容易使人胀气,还会让人感觉烧心,如果带着皮吃,就能解决这些问题。 17、对心脏有利 红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。 18、预防肺气肿 为什么一些长期吸烟者活到90岁以上但没有发生肺气肿,可能与他们日常饮食中维生素A含量丰富有关。研究人员建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如红薯,以预防肺气肿。 吃红薯(地瓜)坏处有如下四点: 1、不经高温破坏、难以消化:红薯一定要蒸熟煮透再吃,因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏,难以消化。 2、吃得过多,会使人腹胀、呃逆、放屁:红薯含有一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、呃逆、放屁。 3、糖分多、使腹部不适:红薯的含糖含量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“烧心”。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强,胃酸即可倒流进食管,发生吐酸水。另外,身体一时吸收不完,剩余部分停留在肠道里容易发酵,使腹部不适。 4、缺少蛋白质和脂肪:红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪,但是今天人们生活富裕了,已经不再把红薯作为主食,它缺少的营养物质完全可以通过其他膳食补充。 特别提醒一下:如果红薯的表皮变色、发黑或有褐色的斑点,那说明它的局部腐烂了。这时就不宜食用,更不能吃它的皮。红薯还不能与太甜的东西同吃,因为红薯本身是甜的,如果再加上甜食一块吃,会增加胃食管反流的可能性。 -------------------------------------- 于奎老师:从医30载,全国著名中医养生学家,擅长中医养生,补肾养肾,瘦身营养调理! 没看过瘾?或有补肾、减肥瘦身问题咨询,添加微信 于奎老师微信 baiyinian 点击展开全文
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