膝关节的渐进式康复训练

第一阶段：膝关节静态训练阶段（力量、平衡、本体感觉训练）：

可通过由单腿支撑变为双腿支撑，或由睁眼训练变为闭眼训练递进训练难度。

第二阶段：膝关节动态训练阶段：

如：Thera-Band踢腿，深蹲训练，上台阶训练等，当训练者平衡能力增强后，可递进至wobble board训练。

第三阶段：平衡板上的增强式训练

1、双脚跳上、跳下rocker board。（跳下后，双脚应当仍并拢在rocker board一侧）训练时可变换rocker board的角度。逐渐递进到单脚跳上跳离rocker board。最后在wobble board上进行同样的训练。

2、递进到从rocker board上跳下。（跳下后，左脚和右脚应分别置于rocker board两侧）最后，递进到Wobble board上进行同样的训练。