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冬泳知识丨冬泳——心血管系统的“训练机”

 屁屁刘 2016-03-05

冬泳能有效地促进人的心血管系统的机能,安静时,人体血管里流动的血液约占机体血液总量的55~75%,其余血液均贮存肝、脾及骨髓等血库里备用。如在皮下血管里约有10%脾脏内约有15%,肝脏内约有25%。冬泳时,在强烈的冷刺激下,大部分血液被动员出来参加血液循环。尤其是皮下血管急剧收缩,大量血液从大静脉流入心房,加之水对身体的压力导致呼吸加深,内脏器官血管扩张,使心脏充满回心血液。随后又驱使心脏强有力地收缩,使大量的血液从内脏流回体表。此时小动脉受到水的按摩,使心脏射血时外周阻力减小,皮下血管迅速扩张,然后依靠心脏“泵”的作用,把大量的血液运向体表血管,就这样一张一弛周而复始地运动着,从而锻炼了心血管的机能。

冬泳不仅能强化血管的弹性和适应性,加快血液流通,而且能冲刷沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇,防止和延缓动脉血管粥样硬化的发生和发展。研究表明,冬泳锻炼者血中高密度脂蛋白都有不同程度的升高,而低密度脂蛋白则降低,从而抑制了动脉粥样硬化斑块的形成。


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