|
心脏为五脏之首，虽然只有我们自己拳头大小，但却为我们全身不停的输送着血液，所谓“养生先养心”，心脏健康，身体才能健康，寿命才能延长，心脏好的人，面色红润有光泽，嘴唇颜色红润，呼吸顺畅，脉搏跳动有力，有规则。
如何判断我们心血管系统是否良好，可以通过回答以下的8个问题来进行判断， 1，面色是否红润有光泽 2，视力是否正常？ 3，在冬天或者夜里，手指和脚趾是否是温暖的？ 4，面对困难，是否有勇气战胜他？ 5，四肢是否灵活轻便？ 6，在日常生活中头脑是否清醒，思维是否敏捷？ 7，血压是否正常？ 8，如果已经步入老年阶段，精神状态和记忆力是否良好？ 以上8个问题，回答如果是肯定的，说明你的心血管系统良好，否定越多，心血管系统健康状况就越差。 运动是促进新陈代谢，保护血管，增加血管弹性最简单有效的方法，一些简单的运动，能够促进血液循环，使血液更容易回流到心脏，促进心脏的健康。 心脏喜欢3个运动，坚持做，血管通畅，心脏更健康， 1、手指操 我们经常说“十指连心”，每根手指都有经络连接到大脑和心脏，所以，经常活动手指，不仅能够提高睡眠质量，还能锻炼心脏和大脑，经常练习手指操，能够使心气强健，气血运行更通畅，降低心脑血管疾病的发病率。 按指， 双手十指外展，指尖相对，像握球一样，轻轻按压，反复做60次。
拔指， 右手握拳，依次用力拔左手的拇指、食指、中指、无名指、小指，做12次，然后换手，以同样的方法做12次。 2、散步 散步对血管的好处很多，比如，能够清除血管中的有害物质，改善和提高心脏结构和功能，增强血管弹性，加快新陈代谢，反射性的引起冠状动脉扩张，改善心脏供血。 散步看似简单，但要掌握几个要领，行走时要保持节奏，挺胸，抬头，收腹，目视前方，两手前后自然摆动，脚后跟先着地，接着重心向前移至脚掌和脚尖，脚掌向后蹬，以发挥小腿肌肉的收缩和扩张作用，促进下肢血液回流到心脏，加快全身血液循环。 3、太极拳 只散步有时显得单调，太极拳是我国传统的健身拳法，动静结合，刚柔并济，能够宁心安神，长期坚持，还能够预防多种慢性疾病。 比如，白鹤亮翅，左揽雀尾等，体质较强的，一次可以练习整套动作1~2遍，体质相对较弱的，要量力而行，不要过度劳累。 |
|
|
