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“春雨惊春清谷天，夏满芒夏署相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”这是我国古代劳动人民在长期的生产和生活实践中总结出来的二十四节气歌诀。 中医养生，要顺应自然界二十四节气的时令变化，通过不同的调养护理方法，达到健康长寿的目的。准确地说，二十四节气养生，就是在中医理论的指导下，根据“天人合一”的理念，说明一年四季的气候变化规律及人体的一些生理、病理现象，并揭示出人类应当如何在阴阳不停变换的四季中，恰当地调养自己身体的阴阳，以顺应二十四节气的变化，达到阴阳平衡、气血畅通、健康长寿的目的。
春季养生 NO.3惊蛰 惊蛰时间： 2016年3月5日 11:43:30，农历 2016年正月廿七 星期六 [节气概述] 惊蛰一般在每年公历的3月4日至7日开始，到三月20日左右结束。太阳运行至黄经345度时即为惊蛰。蜇是藏的意思。“惊蛰”的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。此时过冬的虫卵也要开始孵化，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”实际上，昆虫是听不到雷声的，大地回暖，天气变暖才是使它们结束冬眠、“惊而出走”的原因。 惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候黄鹂鸣；三候鹰化为鸠。”就是桃花盛开、黄莺啼叫、燕子飞来的时节，大部分地区都已进入了春耕。 惊蛰这天，民间习俗有祭白虎及打小人的仪式。惊蛰时节，冬眠的动物睡醒，也要进行觅食。 [养生要点] 惊蛰过后万物复苏，是春暖花开之际，也是各种病毒和细菌活跃之时，更是流行病多发的季节。惊蛰之时，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气升发之性，要适应自然界万物始生的特点。 起居：早睡早起，顺应天时 《黄帝内经》曰“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以容，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。” 所以在惊蛰时节： ①我们应该早睡早起，顺应人体的规律，尽量克服“春困”； ②南方的倒春寒想象会一直延续到惊蛰的最后几天，而北方的寒冷气候则时间更长一些，所以春捂还很重要，尤其是老年人，在此节气不要因为天气变暖而将衣服减的很少。惊蛰时节，冷暖变化，适当增减衣服。 ③农谚有“到了惊蛰节，锄头不停歇”。惊蛰节是春耕开始的日子，家庭居室绿化也是春季养生的一个重要方面。 运动：钓鱼好时光，梳头助生发 轻趾放松操： 轻趾放松操，对关节炎、风湿性关节炎、踝关节疼、下肢麻木等症有很好的防治作用，尤其适合老年人锻炼。 具体方法：双腿并拢站立，双臂自然垂下，两手心贴近股骨外侧，中指指尖紧贴风市穴；拔顶，舌抵上腭，驱除心中杂念。屈膝蹲身，两手内劳宫紧贴俩膝盖上，意念膝关节沿右脚大趾、右脚小趾、左足跟、左脚小趾、左脚大趾划圆弧，顺时针转36圈，再向相反方向逆时针转36圈。 饮食：保阴潜阳，清淡食物 唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”意思是当春天来临，人们要少吃些酸味的食品，而要多吃些甜味的食品，这样做的目的是好好补益人体的脾胃之气。 惊蛰节气是传染病多发的日子，要预防季节性的传染病的发生。饮食调养原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。也可以适当选用一些补品，以高人体的免疫功能。 惊蛰这一天是万虫苏醒的日子，民间素有吃梨的习俗，意为与害虫别离。惊蛰吃梨还有一个原因是因为气候乍暖还寒，很容易使人口干舌燥、咳嗽，而生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。 精神：精神愉快，遇事戒怒 顺应春季阳气升发、万物始生的特点，在精神调养方面，应做到心胸开阔，精神愉快。惊蛰时节的养生要根据自然物候现象、自身体质差异，进行合理的精神、起居、饮食调养。 [防病提醒] 惊蛰处于冬春季节交替时期，气温变化幅度较大，并会出现雷雨或连续阴雨，是一个疾病多发的季节。 ⒈预防感冒和流感 ⒉预防精神病的发生 ⒊重视几种严重的致命疾病 ①肝炎 春天是肝炎多发的一个季节，不少年轻人会患急性甲型和戊型肝炎，出现黄疸增加、转氨酶升高等症状。而已有慢性肝炎的病人则会出现肝区疼痛、恶心、乏力等症状。对于慢性肝炎的患者来说，由于在春季一般会有症状加重的情况发生，所以除了要休息好之外，还要戒烟限酒，同时少吃油腻的食物。 ②流行性脑脊髓膜炎 ③冠心病 本文根据湖北科学技术出版社《二十四节气与养生》整理编辑。 联系我们：
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