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【惊蛰.二十四节气】 惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第3个节气。《月令 七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣”。 惊蛰时间在公历3月5-6日之间。这时天气转暖，我国大部分地区平均气温已升到0℃以上。但人们群众都知道惊蛰之后春分以前的天气仍乍寒乍暖，故有“冷惊蛰，暖春分”之说。 【2017.惊蛰】 2017年的3月5日（周日），即农历二月初八为惊蛰节气。 惊蛰前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷。 “春雷惊百虫”， 但真正使冬眠动物苏醒出土的，并不是隆隆的雷声，而是气温回升到一定程度时地中的温度。 【惊蛰.节气调理】 由于宇宙能量在节气前后变化较大，节气前后三天共七天都是节气调理的最佳时节，通过节气调理不但可以起到最佳的治疗效果，还可以提高机体免疫力、抗病能力。这样当外界环境及气候等因素发生变化时，人就不容易生病。正如【黄帝内经】所言，“正气存内，邪不可干”。 惊蛰，一个万物复苏的季节。惊蛰虽是“立春”以后，天气逐渐转暖，细心的小伙伴可能也已经发现了枝头早樱的花朵，岸边柳条的嫩芽。但老人家说：“冷惊蛰，暖春分”，按照自然物候，惊蛰节气乍暖乍寒，正是“倒春寒”的时候。所以农谚也有说：“惊蛰刮北风，从头另过冬；惊蛰吹南风，秧苗迟下种。”勤劳的农人就是用惊蛰时节的风，来作为播种的依据。 惊蛰以后，不仅各种小动物开始活动，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖。“风者，百病之长也”，说的就是，在众多引起疾病的外感因素中，风邪是主要致病因素。寒、暑、湿、燥、火等大多是借助风邪而侵及人体的。而“风是惊蛰节气的主气。”所以，中医认为：“躲避风邪，是这个节气养生保健最重要的事情。” 忽冷忽热的节气，大家要适量增减衣着。春捂讲究捂住两头，重点护住头颈和双脚，围巾随身带，秋裤不要太早脱；同时，也要把握好过犹不及的原则，根据天气的变化和自己的体能适度脱衣服，比如晴朗的中午，气温10度以上，就可以适量减少衣服的厚度。 日常生活中，要注意一些生活习惯中的小细节，比如，要多开窗通风，但是通风的时候，人不要坐在风口；要多运动，但是也要注意运动出汗后及时擦干或者更换衣服，以免风邪入侵。 《黄帝内经》指出：“正气存内，邪不可干。”也就是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不容易侵入机体。惊蛰开始，流感高发，体质弱的小伙伴和老人、儿童很容易感冒。所以，惊蛰时节，要特别注意提高自身免疫力，增强体质。体质弱的人，要尽量少去人流密集的场所，日常饮食中要注意品种的多样化，保证得到丰富而充足的营养素供给。 【宜补阳气】 此节气最宜补养阳气，使阳气生发顺畅，不受阻碍，阳气充足才可将邪气一并带出，解除束缚人体的气机，使其顺应大自然气机的正常规律，春生、夏长、秋收、冬藏，达到天人合一的状态。
【宜引发的不适症状】 头痛、头晕、乏困、颈肩不适、易发感冒、流感、过敏肝病及心脑血管疾病。
【宜食】 少酸多甘，健脾滋肝 宜吃助生发、补气的食物，例如葱、姜、蒜、香菜、韭菜、糯米、燕麦、南瓜、桂圆、栗子、芝麻、大枣、蜂蜜、山药等食物，饮食宜清淡。
【宜】 早睡早起去“春困”，春雷响，万物长，宜早起散步，舒展四肢，呼吸新鲜空气。
【忌】 春天肝气旺易伤脾，故春季要少吃酸性、油腻及刺激性的食物。
【调养原则】 健脾养肝，升发助阳。 专家提醒：惊蛰过后，大家最好能够坚持早睡早起，加强体育锻炼，提高身体素质。所以，为了自己和家人的健康，行动起来！ 注：内容来自于网络，经上医网整理、编辑、发布。 【相关推荐】 |
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