山药营养丰富,含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物等多种维生素和矿物质,在降血脂、降血糖、心血管保健、健脾胃方面也都有些很强的药用价值。铁棍山药是其中的一种,在补中益气、消积止渴等方面更胜一筹。这道蓝莓山药又加入了牛奶,在蛋白质方面又进行了补充。不论对老人还是儿童,都是不错的食品。 食材与明细 1. 铁棍山药洗净 2. 上蒸锅,大火蒸30分钟 3. 蒸熟的山药 4. 略微晾凉,剥去外皮 5. 放在袋中 6. 用手捏成泥状 7. 山药泥倒入碗中,加入一克盐,再逐量倒入鲜牛奶,搅拌均匀 8. 呈细腻的粘稠状 9. 选择合适的花嘴入裱花袋中,然后将山药牛奶泥入裱花袋中 10. 蓝莓酱适量,加入少许鲜牛奶 11. 调成略微粘稠的蓝莓汁 12. 将山药泥挤在盘中,上面浇蓝莓汁 13. 好吃又好看的蓝莓山药做好啦 14. 小朋友超级喜欢吃哪 温馨小提示:生山药的粘液粘在皮肤上会痒痒的,所以建议带皮蒸熟后再剥皮,就能避免皮肤痒啦;没有裱花袋和嘴,直接用勺子舀成小堆,再淋上蓝莓酱也可以。 |
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