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“悬顶”是练习浑圆桩过程中体验要领的第一步。 顾名思义，悬的意思是悬挂，顶的意思是头顶；二者和起来的意思就是练功时，意想自身头部上端有大绳吊系，自身如同半空中吊挂的口袋，一方面头部引力向上，另一方面全身向下松沉。拳论上管这叫“顶心一发如线系，遍体松静力如泥”。 “悬顶”的作用是，借用头顶上方吊挂的假想之力，向上提领起全身，形成上下撑拔，有利于全身向下的放松。这样既可以求得全身的空灵之意，又便于体会整体向下的松沉劲儿。 “悬顶”的外在表现为，头部自然正直，颈部肌肉舒伸而柔软，颈椎挺拔而无僵劲，头直项竖。 如何练好“悬顶”？ 练好“悬顶”，关键要掌握好矛盾对立统一的辨证法则。不要单纯向上提领全身，那样会导致身体重心上浮，脚下无根。应该自身既有上领之力，又有全身放松向下接受地球引力的意识，时间长了，这种意识就会转化成向下松沉的力，产生拳论上所说的“身如灌铅”的感觉。以意导形，以形求力，这是拳论上说的。 记住，向上的提悬之力是假借的，虽是假借，但要当成真的去做，非如此不足以产生整体向下的真实的松沉之力。掌握好矛盾对立统一的辨证法则，其实不止是“悬顶”这一单一桩法要领，站桩的所有要领都是这样，这些以后慢慢在谈。 练好“悬顶”还要注意一些细节。比如站桩时要注意颈部后面最好贴住后衣领子，以防头部后仰。此外，还要在练功时意想下颏夹着一个乒乓球，以防无意中低头。总之，头部不要前俯后仰，左右偏倚。头为六阳之首，牵一发而动全身，此处一错，全体皆非。 由'悬顶'而领起全身，日久功深，能意感周身空灵，身处静而思动，内含一触即发的力量，在实战中启动非常快。如此重要的桩法要领，却不为爱好者重视，能不令人叹息。 |
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