如何寻找初心，设定目标

—————1—————

设定清晰目标的好处

生活的经验告诉我们，当我们做一件事情有一个清晰的目标时，可以让我们有限的注意力聚焦，从而影响我们的行动，更好更快的做完一件事情，达成自己想要的生活。那么目标到底有什么作用，心理学研究表明，定义清晰的目标至少有如下好处：

• 为你的行动指引方向，凝聚内在力量；

• 能帮助你更快的做选择，因为你清楚这些选择是让你离目标更远还是更近；

• 它能让你以结果为导向，帮助你更有效的找到问题解决方案。

相反的是，不设立目标，就等同于决定做他人目标的奴隶。

 

—————2—————

设定目标前，先来找“初心”

“不忘初心，方得始终”，我一直认为人生活在这个世界是有自己的使命的，这个使命能够解释了你过去生活中做出的一些选择，能够解释你现在所过的生活，这个使命也就是你的“初心”。所以，当你决定将设定清晰目标纳入你的行动管理系统时，找到初心或许是第一步行动步骤。

那么，初心和目标是什么关系：

如果我们将自己活在这个世界的使命定义为初心，那么它就是自己生活在这个世界的意义所在，所有的选择都应该遵从自己的使命或者说初心，这么厚重的一件事情，自然它可以模糊一点。

目标应是根据自己的初心制定的、完成后更加靠近自己初心的阶段性小愿景，因为要判断完成后是否离你的初心更近，目标应该清晰，可衡量。

举个例子来说明一下，比如你的初心是成为更好的自己，那么“健身成为有型的人”可能就会是让你更接近自己初心的目标之一，但是，你会觉得还不够具体，那么再细化一下，比如说每日锻炼 30 min，坚持 100 天；每日腹肌锻炼 10 min，坚持 90 天；这就是你的目标。

 

—————3—————

如何找到初心

既然设定目标要先寻找初心，这里推荐两个方法。

第一个方法：来自@奶牛Denny 蜀黎的文章--《给明年依然年轻的我们》（他是翻译的 Steve Pavlina 博客上面的内容）。

①先在你忙碌的生活中找出一个小时的完全空闲的时间。关掉手机，关掉电脑，关上房门，保证这一个小时没有任何打扰。这一小时只属于你，和你要找到人生理想这件事。你要记住，这可能是你人生最重要的一个小时。你的生命可能在这一个小时候变得不同。如果一个小时的时间货币只能用来换一样东西，那么就是找到你的人生目标绝对是最值得的。

②准备几张大的白纸，和一支笔。

③ 在第一张白纸上的最上方中央，写下一句话：“你这辈子活着是为了什么？”

④是的，接下来你要做的，就是回答这个问题。把你脑中闪过的第一个想法马上写在第一行。任何想法都可以，而且可以只是几个字。比如说：赚很多钱。

⑤不断地重复第4步。直到你哭出来为止。

嗯，就是这样不断的重复，当你真正哭出来时，你会觉得你正在写的那段话是触碰到你内心深处的东西。

一定要坚持写下去，你可能写着写着突然会有一阵内心情感上的涌动，但还不至于让你哭出来。这说明那还不是最终的答案。但是把这些答案圈起来，在你接下来的写的过程中你可以回顾这些答案，帮助你找到最终的答案，因为那可能会是几个答案的排列组合。最后你一定会情感崩溃的。

第二个方法：来自@warfalcon 老师推送的微信文章《为什么有些人总有用不完的时间？》（作者是Joy Liu）

“你需要找个非常安静的不被打扰的时间，坐下来，拿出你的笔和纸，然后做下面这几件事情：

①想象一下 15 年后的今天。

你完全是在自己的最理想的状态下生活，你住在你梦寐以求的地方，你跟一群你最想一起生活的人生活着。如果工作是你理想生活的一部分，你在做自己非常热爱的工作，而且既不是过多也不是过少。有人用录像机记录了你的一天。我们会在录像里看到什么？你会在哪里？你在做什么？你跟谁在一起？

②写下你死之前想完成的 27 件事情

③你想给这个世界留下什么？

换句话说，在你离开这个世界以后，它会因为你的到来，你曾经的工作和你生活过的这么多年而有什么不同？”

花足够的时间去想清楚上面这 3 个问题的答案并写下来，仍然一样的是，你最后的答案也会让你情感崩溃。

上面这两个方法，应该都能帮助你有效的找到初心。

 

—————4—————

如何根据自己的初心设定目标

如果你在哭过之后找到了自己的初心，恭喜你，其实后面的事情都水到渠成了，只是还需要注意一些目标设定的细节。首先，上文提到，目标相对于初心来说清晰，可衡量。我自己总结的目标之所以能称为目标至少应具备的三个要素：数字化、可实现、推动力。

下面逐条解释一下： 

数字化：我理解的目标具体可衡量其实就是落实到一件事情上--数字化。只有落实到数字，才能清楚知道每天的目标是否实现，目标执行的程度又是如何。所以不要再设定什么我要减肥之类的目标，将自己的减肥需求数字化。举个例子，“每日保持最大心率 60 %—— 70 %的水平有氧运动 30 min”就是一个不错的目标。因为，这样的目标，每天你在总结完成情况时，是否完成，完成程度如何，都可以瞬间判断并作有效记录。

可实现：我们的初心可以缥缈一点，但是具体的目标一定要接地气。可实现就是要量力而行，但是也不能毫无挑战。同时，可实现也包含了一条含义，就是目标的分解。比如你定一个一次性做完 1000 个俯卧撑的目标，也许就不是一个可实现的目标，但是分解一下，这样的来描述目标：“做1000个俯卧撑，分三周完成，每天做 4 组，第一周每组 15 个，第二周每组 16 个，第三周星期一和星期二每天仍然做 4 组，每天做 66 个”。这样描述的目标应该就成为了一个可实现的目标更加有利于我们目标的达成。

推动力：就是内心深处推动你完成这个目标的力量有多大。这也是找到初心的重要性，要是目标是为了自己更接近自己的初心，这是你自己思考总结的自己活在这个世界上的意义，而且还曾经把你感动得哭过，由这个初心所决定要做的事情，应该对你有足够大的推动力。

 

—————5—————

完成目标设定后的一些事情

• 重要事情说三遍：去做、去做、去做。

• 每个目标都应该围绕你的初心来设计。那么你才能持续的获取你自身的内在推动力，每完成一个目标里都你想成为的那个自己更近一步。

• 定期回顾总结。每日记录目标完成的情况，每周对完成情况进行总结，记录没有完成的原因，看看你完成的目标是否离你的初心又近了一些，下周可以做些什么事情改进。

祝大家都能找到初心，成为自己想做的那个人。