活了二三十年 你都没搞懂早餐应该怎么吃

　　小九我一直自以为是个优质“吃货”，不好吃不营养的都不吃，但当小九看完以下这位专家级“吃货”的早餐食谱后，不禁悲从中来：人家吃的才叫早餐，老娘吃的只能叫狗粮啊！

　　总结：合格的早餐该怎么吃Tips

　　美味第一，营养第二，安全第三；

　　干稀搭配；

　　别迷信杂粮包（粗粮面包），好吃的粗粮包都是骗人的，一定加了很多糖和油脂；

　　最佳早餐时间是起床后半个小时，有助于肠胃苏醒，准备消化液；

　　早餐和午餐之间最好保证4个小时间隔，因为胃排空大约需要4个小时的时间。