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上半身苗条，但是有一对“大象腿”，还是会影响到整体的美观性，缺少了女性的纤细柔美感。如果想要瘦腿美腿，那么一定要看看下面的介绍哦，会告诉大家怎么瘦腿最快最有效，轻松收获修长美腿。
1、糖分、脂质及胆固醇摄取过剩 2、经常性久坐 3、双腿交叠而坐 这三种行为都会使腿部的血管变狭窄、血液流通不畅，导致新陈代谢减缓，腿部脂肪得不到充分消耗，腿部的代谢废物就不能及时排出。这就很容易让腿部变胖了。所以瘦腿的关键在于舒展腿部血管，促进腿部血液流通，燃烧腿部脂肪。 减肥三分靠吃七分靠练，很多姐妹为了减肥，蛋白和主食几乎不吃了，这样做错误的，如果在运动当中造成了肌肉酸痛，又停止了能量的供给，很难得到恢复的。瘦腿运动做了还要吃，但是要会吃！适合瘦腿吃的食物有： 1、海苔 维生素A、维生素B1、维生素B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效，想纤细玉腿可不能放过它。 2、苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，对于想瘦腿的MM就不容错过啦。而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 有下半身肥胖烦恼的MM们，练习瑜伽是不错的方法。瑜伽柔缓的动作可以有效拉伸肌肉，塑造形体。下面这组瑜伽动作，每个动作30秒，坚持2周就能看到明显的改变哦！ 第一组 第二组 第三组 第四组 第五组 第六组 第七组 第八组 |
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