你是不是茅坑占坑“王子” 一进去了就好久出不来 排便不畅 苦苦挣扎 听过传言,蹲的时候挺起自己的胸膛 一手敲敲头 便扑通就出来了 没试过 蛋蛋教你点科学的办法 做瑜伽 1 祛风式 Pavanamuktasana 如果你消化缓慢,这个体式将对你很有帮助。慢慢地做这个动作,确保与呼吸相结合;呼气时将膝盖拉至胸前,吸气时松开。建议睡前练习。 2 半脊柱扭转式 ArdhaMatsyendrasana 扭转式通常而言都是对消化有益的,半脊柱扭转式也不例外,它能够帮助净化消化系统。当你在扭转时,流向消化器官的血液减少;而释放时,新的血液则注入消化器官中来——就像拧干一件衣服一样,以此促使毒素从体内排出。 3 孔雀式 Mayurasana 这个体式对消化非常有益。在练习的过程中,你需要用手臂平衡身体的重心,从而给消化器官带来一定的压力,这将短暂地切断消化器官的血液供应;而当你完成体式后,大量新鲜的富氧血液会涌入消化器官,有助于提高消化道功能。这种压缩还会帮助移动那些被卡住的积食。 4 坐式前屈 Paschimottasana 人们都了解这个动作可以极大地拉伸后背,但你知道吗,只要增加几个小工具,它也能为你的消化系统服务。在大腿放一个长枕或靠垫,让你的肚子在上面休息,由此可以创造空间为消化道按摩。每当深吸气,长枕或者靠垫就会在你的腹部产生一定挤压;而呼气时你将释放这种压力;可反复练习数次,只要感到舒适。 5 挺卧式 Savasana 挺卧式简直是治愈一切的体式。当你休息时,你会与副交感神经系统接通。当你躺着不动,就会让所有的紧张和压力逐渐消融,于是为自己的身体创造了一种治愈的环境。你的血液开始从四肢流向消化器官,你的心率开始减慢,呼吸会进一步加深。这一切将加强消化器官的氧合作用,并为消化道的清洁和康复创造了理想的环境。 如果不想当蹲坑小王子了 就进来看看吧 蛋蛋带你爽到飞起~~~ 2016年全国10大权威公众号排行榜 ◆关注方式◆ |
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