阿春第三只眼 我在朋友圈内发出一个喜讯：
困扰我近十年的糖尿病终于被克制住啦！连续几次血糖指标检测结果是：
餐前5.4（正常指标4.8--6.1）；餐后二小时6.1（正常指标5.6--7.8）.
可以说，我比正常人还正常了。
随后，来询问情况者众……
在此，做一个详细的答复，希望能对朋友们能有所帮助。
说起我的糖尿病史，还真的有些故事——
大约十年前，在北京时装周上，几十场的秀要拍，我总觉得口渴，于是“冰红茶”一瓶接一瓶地喝，但是越喝越渴。人呢，明显地消瘦下来，回到杭州一称重，吓一跳，整整轻了24斤！这才意识到了问题严重，赶紧去医院检查——验血。结果是：餐前血糖17.8；餐后二小时血糖23.6.这个异乎寻常的数据当时令医生也大惊失色，脱口而出：糖尿病！糖尿病！你治不好了……危险啦！
我不太相信这一宣判，于是就把杭州著名的医院都跑遍了，结果却是一样的，糖尿病。铁案！
早先，我是个“甜食主义者”，蜜枣、葡萄干、巧克力甚至八宝饭、芝麻汤圆等都是我的最爱。莫非，我真的要告别甜蜜啦？！
可病患者不能不听医生的话。于是，开始服药，大把大把地服药……
然而，每月甚至每周一次的血检，效果并不好。指标依旧在餐前7.1--9.0之间，餐后在11--13左右。尿频、口渴、浑身无力，视力模糊等症状并没有消失。听了太多的糖尿病并发症危害的故事，我沮丧无比，且失去了信心与耐心。
有什么可怕呢？再大的危险不过一个死吧？
我开始放纵自己，偷偷地停了药，并且不再忌口，照样大碗喝酒，大快吃肉，夜宵小龙虾一次一大盆……这样的日子大概持续了半年多，直到老伴逼着我再次站到了血糖仪前，这次，连这个快速血糖仪也承受不了，爆表”啦! 餐前血糖的数据居然无法显示，“后经抽静脉血检查居然高达33.6.！
我不得不再次走进医院，直到遇见了这位我至今都非常感谢的、和蔼可亲的“老中医”。
他极为耐心地听完了我的絮叨与抱怨，然后一字一顿地说：
一个对于自己健康都不负责任的人就不要奢谈什么工作和事业了。
我想，我到死都不会忘记当时他说此话时从老花镜后投射来的那道目光，犀利有神，让我汗颜，无地自容……
“老中医还是给了我希望:
其实，要想控制住糖尿病很简单。只要你能真正做到我送给你的这六个字！
六字诀
管住嘴！迈开腿！
看似简单的六个字，真正执行起来却不容易。
先说"管住嘴"。这应该是“反习惯”的，需要毅力。
我大致是这样来管自己的——
1、每餐只吃六七分饱；荤素搭配，需要清淡。
2、糖分高的食物基本不吃。水果也就以胡萝卜、黄瓜代替，少量苹果。
3、各种诱人饮料都不再喝，以饮茶为主（我只喝绿茶）。有时，也喝些鲜奶。i当然，酒也不再醉，哪怕小醉。
4、零食、点心只吃两种：梳打饼干和坚果（常备身边，只为血糖反向的危险——低血糖的眩晕！）；
5、晚八点以后不再进食。坚决不吃宵夜！——这一点至关重要，但对于我十分困难甚至是很痛苦的。我需要天天熬夜至凌晨一二点。吃夜宵已经是十几年的习惯，一下子的改变，真的比死难过。但是，我咬牙坚持下来了……
个中滋味，真的一言难尽呀！
再说“迈开腿”。这自然是要坚持天天的步行锻炼了。
老中医说：记住，每天不走到一万步不睡觉！遵命！
这一举措也是“反懒惰”的。而如何走，是有讲究的。步速应在每分钟120步左右。太慢没有效果，太快自己吃不消。走到后背微微出汗为佳。
根据我的理解，这1万步不应该是集中起来一次性猛走的，而要均衡地分配在早中晚三餐之后:我早餐后3000步；中餐后3000步，晚饭后5-6千步。距离在10公里之上。
我为自己配备了腰挂的计步器，详细记载自己的步幅与数量（当然现在已经换成更为先进的智能手环啦）
重要的是坚持！无论酷暑严寒，刮风下雨，都必须坚持。我对自己说：坚持就是胜利！就是出差在外，我也千方百计抽空照走不误。但凡晚上有饭局，又有车送我，都会要求提前二三站下车，步行回家。
就这样，我真正做到了“管住嘴；迈开腿”六个字。而困扰我近十年的糖尿病终于在六字诀前败阵…
不良的饮食习惯和久坐办公室，缺少运动是我患上糖尿病的两大主因，而“六字诀”恰好从根源上解决了问题。我坚持相信自己的胰岛是有修复功能的！…
这是今年腊八节后在商会办公室拍的近照——精神与身体状态良好！
我能数年如一日地坚持下来，并不是我的毅力有多强，完全是由于我的家人们的鼓励与温情的监督。
当得知我准备走步训练时，一向连500元的皮鞋不舍得买的儿子却眉头也不皱一皱就给我买了一双上千元的带气垫的名牌步行鞋；
而我可爱的孙子怕爷爷一人走路寂寞，坚持晚饭后要陪走，一路上给我唱歌、说幼儿园里的趣事；原本枯燥机械的走步却让孙儿演化成一段段的快乐时光，尽享天伦之乐！
记得，刚开始走是盛夏，每次都走得大汗淋漓，老伴就天天给我自熬金银花露，装瓶，让我带着路上可以补充水分……到后来，就是老伴天天陪着我走啦。一年356天，一走就是数年，至今从不间断！
尤其是下雨天，我俩合打一伞，她为了给我遮雨，常常自己后背都是水淋淋的……却从无怨言。在我们居住的小区林荫道上，我们这对老夫妻打着伞、手牵手走路的情景嫣然已经成为一道风景！
亲人们的这些举动对于我都是莫大的鼓励与鞭策！给我与病魔抗争的动力与信心！
为了自己的健康，更为了家人们的安心与快乐，我必须坚持！大家说，对不？
这十年中，我只吃过三种药，前五年是很便宜的“糖适平”，但我吃得很随意，记着了就吃一颗，不记得就不吃，断断续续，中途还擅自停了一年多；而这个阶段的血糖指标，时好时坏。
后来吃的二种药，一个叫“伏特列波糖片”（中、晚餐前各一片），另一个叫“格列齐特缓释片”（早餐前一片）。我的理解，这两种药并不是能直接降血糖的，而是起到阻碍吸收糖分的作用。所以，必须餐前十分钟服下，等药性发足再进食效果最佳。
就为了这效果最佳的前十分钟，我的老伴又做出了一个让我至今感动不已的举动。
她每天烧好晚饭，就带着水瓶拿着药到公交车站等着我下班回家，一下车就吃药，十分钟正好到家，一到家就可以吃上可口的热饭菜，不用等十分钟！
也是天天如此，不管烈日当空或刮风下雨！
有一次，碰上路堵，公交车比平日里迟到了近半小时。我下车出站，远远望见我老伴疲惫地坐在一家商店门口的台阶上，花白的头发在风中飘着，手里还紧紧攥着那只喝药的水瓶……我的眼眶顿时湿润了，想下雨！
近期，老伴怕我营养不够，在双休日或我的休息天，总给我精心制作她发明的黄豆、绿豆、红豆、黑豆混合的“营养豆浆”和用胡萝卜、黄瓜及苹果榨成的水果汁……虽然，都是淡淡的，心里却甜得不行！
我并没有告别甜蜜！
老天爷还是很公平的。虽然让我患上了可恶的糖尿病，却又让我深深体会到了亲情之温暖，之甜蜜！值了！
当我想到要插图时，才发现这几年我只顾着将镜头对准羽阳而忽视了自己的老伴，单独的照片居然一下子找不到，只好以这张羽阳扮作蝙蝠侠给奶奶敬第一杯功夫茶的照片来代替了
要清楚，这个世界上，只有身体才是真正属于自己的！
朋友们，珍惜与保护身体是最明智的做人之道。千万不要“现在拼命挣钱；将来拿钱来救命。”
我在中国服装网的新春采访时说了这样一段话：
人生最关键的关键词是健康二字。思想健康向上，事业健康发展，都依赖于身体健康！所以，在新春之际，我最希望说的话就是：
祝大家身体健康！永远健康！
谢谢您坚持看完了我啰里啰嗦的文字，只希望能对“糖友”们有所帮助。
