睡不好，寿命短？中医神奇“点穴法”让你长命百岁！

对于现代人来说，能睡个好觉真该算是种幸福，因为失眠的人太多了。调查结果显示，在北京、上海等6大城市的1万名受访者中，有一半人都遭受过不同程度的失眠，87％的人认为睡眠问题已给工作和生活带来了负面影响。

现代科学研究证明，睡眠对寿命有着很大的作用。您睡眠好吗？失眠了又想睡觉，该怎么办呢？本期《饮食养生汇》我们请到了原总参警卫局保健处主任医师——胡维勤，来和大家聊聊“失眠”的话题。

专家提示：睡眠比吃饭还重要！

专家解读：失眠

专家提示：多梦的人大多数气血不足。

气血不足以后，血液供应的脑细胞少了就会产生紊乱，从而导致失眠。

中医讲，不寐和心肾不交有关系。肾藏水，心有心火，如果肾虚，肾和心不交，肾水不能滋养心，这个时候睡眠也就不好了。

专家提示：亚健康状态的人易醒。

现在的年轻人，压力大、工作紧张、生活不规律是睡眠不好的三个原因。

有一些人有声音时才睡得踏实，这种声音依赖有个专门的名词叫白噪音。

专家提示：适当的噪音有助于睡眠。

专家推荐：食疗治失眠

1.牛奶：睡前一杯奶，既可以安神还可以补钙。

2.红枣：红枣里面铁质比较多，可补血，脑供血充足了，即可安眠。

3.小米：小米里面有一种氨基酸叫赖氨酸，赖氨酸对脑细胞有很好的营养作用。

中医讲，胃不和则卧不安，所以脾胃要调理好。红枣和胃，小米养胃，尤其是小米红枣粥都有调理脾胃的作用。特别适合老人日常食用。

4.桂圆：桂圆也称龙眼，它里面含有很多的维生素、微量元素，也有一点糖分，对脑细胞的补养作用比较好。它里面还含有一种成分，相当于赖氨酸，安眠作用比较强。

专家提醒：桂圆属温热食物，阴虚患者少食！

专家推荐：穴位按摩助睡眠

第一个穴位：安眠穴。位于耳朵后面凸起来的地方，也叫乳突穴。

安眠穴也有补脑作用，经常按摩可防止脑痴呆，增加睡眠质量。

第二个穴位：神门穴。位于小手指下来与手腕横纹交叉的地方。有降糖、安神、宁心的作用。

第三个穴位：三阴交。位于脚的内踝上四指，骨头后面一点。有明显的安眠作用。

专家提示：

按摩时，揉一揉再按下去，做36次。

专家推荐：中医药方治失眠

这几味中药组合入药，有镇静、安眠、补脑、解郁、抗焦虑的作用，适宜神经衰弱导致的失眠人群。

专家提醒：儿童及重病患者慎用！