一日之计在于晨，一年之计在于春，春为万物之更始，四季之开端，人是大自然的物种之一，应顺应自然规律的变化进行脏腑调养方可延年益寿。人体在经过夏长、秋收、冬藏3个季节后，体内已积蓄较多元气，春作为四季之首，只有推陈出新、畅发生机，才能保证一年的良好精神状态。春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，保护体内的阳气，使之不断充沛、旺盛，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的行为皆应避免。1、晚睡早起、适当懒散 《素问 · 四气调神大论篇》 中曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生， 生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。” 这就告诉我们：春季养生，为了阳气充分升发，最大程度地保护肝脏，要晚一些睡觉，早一些起床，在庭院里散步时要形体放松，不可劳形劳神，衣着宽松，能让身心感到舒畅，使气血运行畅顺，尽情呼吸大自然的生发之气。 2、春捂秋冻、慎避风邪 人们刚从冬天来到春天，外界气温变化大，昼夜温差也较大，阳气生发，人体腠理疏松，人的皮肤血管和毛孔由冬季的收敛状态渐渐舒展扩张，外邪易侵袭人体致病，尽管春风来了，但也还是咋冷还寒的天气，这时如果穿得多一些注意防寒保，有助于机体适应毛孔从闭合走向开放的过程。春季多风，风为春季主气， 风邪为百病之长， 容易夹杂各种致病因素，是春季疾病外感因素的主要因素。所以春季养生要注意“春捂秋冻、慎避风邪”。 3、疏泄肝气、调畅情志 春季对应人体五脏为肝脏，春天的肝气最足，肝气、肝火易随春气上升，如果肝气升发太时，肝火旺盛的时候，就会生病，出现易怒、头晕、目眩、肋痛、口苦等症状，导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。所以春天一定要保持良好情绪，避免发怒更忌抑郁，要做到心胸开阔、心境平和、乐观向上，学会控制情绪，注意调养心身。 4、饮食适时、少酸多甘 春季肝为主脏，肝气最旺，肝脏五行属木，味为酸 ;脾属土，味为甘，肝木旺容易尅发脾土。所以春季宜少食酸味水果，否则酸味摄入过多，会助长肝气，使之过旺，发生肝木克脾土，所以，春天要少吃酸味的食品，适当多吃些富含优质蛋白质、糖类的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、水果、蔬菜等。 天人相应，依据季节的变化进行养生，遵循春生、 夏长、 秋收、 冬藏的规律，达到人与自然和谐一致，方可到延年益寿的目的。 |
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