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今天我告诉我们要告诉您一个秘密：国歌里藏着清理血管、长寿的秘密，你信吗？ 先别急着说“不”，先看看这两个影响血管健康和长寿的罪魁祸首！ 血 管 斑 块 我们都知道血常规化严重，有一项叫做胆固醇。 当胆固醇过多，人体又没有及时代谢掉，它们就会累积在血管中，成为血管斑块。长此以往，血管弹性降低、变狭窄，动脉粥样硬化逐渐形成。 不要觉得这个斑块和动脉硬化离自己很远。今天要告诉您的一个事实，其实我们从十几岁的时候，血管中就开始有斑块在生长。40岁时，斑块就已经变得明显了。 如果我们不及时干预，斑块会越长越大，越长越多，一旦有外界因素刺激，很容易形成血栓和梗塞，最为危险的，就是这些情况出现在脑部和心脏。 静 脉 血 栓 血栓是一个让我们望而生畏的词，因为它们可危及生命。 全球每年都会有一千万例的静脉血栓栓塞症发生。 静脉血栓栓塞症又有两种。一种叫做深静脉血栓形成，主要发生在下肢，多数早期没什么明显针状，约80%易漏诊。深静脉血栓形成后，如果脱落并随血液循环到达肺部，很容易形成肺栓塞。 罪魁祸首另有帮凶 追根溯源，“久坐”害人不浅 罪魁祸首虽然已经找到，但这远远不够，因为它们还有一个帮凶，那就是久坐。 血液中的胆固醇也有“好”、“坏”之分，“好”胆固醇可以帮助“坏”胆固醇排除血液，“坏”胆固醇没有及时排出的时候，就会沉积在动脉上，形成板块。 而澳大利研究人员最新的一项研究发现：久坐不利于“好”胆固醇的清理“坏胆固醇”。 英国《皇家医学会志》刊出的一篇文章指出：每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。 长时间保持坐姿时，血液流动缓慢，脂肪酸容易沉积在血管壁上，阻塞心脏血管。 美国南卡罗来纳大学研究发现：与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，因心脏病突发而死亡的几率高出64%。 久坐血液循环减缓的同时，大脑的供血、供氧、和营养物质的提供都会减少，这会损伤大脑；同时也会可引起乏力、失眠、记忆力减退，增加患认知障碍症的可能。 澳大利亚昆士兰大学的研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，相当于减寿22分钟。 世界卫生组织（WHO）早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。 也就是说，很多人可能最终“栽在”椅子上。 一个小动作，简单又管用 清理血管助长寿 还记得国歌的第一句歌词吗？“起来……”，对，您唱的没错，就是这个“起来”！
千万不要小看了这个简单的动作。站立时，心跳平均每分钟增加10次，人体每分钟能多消耗0.7千卡热量，站立一小时就是50千卡。
英国研究证实，如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，效果堪比跑了10趟马拉松。 现在生活是越来越好了，绝大多数人都不再需要每天在田间辛苦劳作，而退休的朋友，更多的也是在家中看看电视喝喝茶，饭后散散步，可以说，就是这样清闲的“坐着”，加重了对血管的伤害。 快算算你每天做几个小时？不要等到发现血管明显病变了才急着找各种方法，快点儿站起来，清血管，又长寿哦~ 别忘了，提醒您的亲友，给您的亲友也送上一份提前的健康和长寿哦~ |
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