|
也许，基因对寿命起决定作用，而后天的影响也不容忽视。美国《预防》杂志网站近日总结了世界各地百岁老人的6个长寿秘诀。 1.不怕出汗。他们不需像年轻时那么卖力锻炼，只要达到微微出汗的程度即可。 2.勤用脑。长寿老人会像锻炼身体一样勤用脑，如打桥牌、做猜谜游戏和阅读。 3.知足常乐。老年医学家对年龄在95~107岁之间的犹太人考察后发现，他们中的绝大多数人对人生持有乐观向上的态度，幽默感十足。 4.调理肠胃。在长寿老人的饮食中，有大量新鲜的果蔬和海产品，热量低且营养充足；而且他们每餐只吃八分饱，让肠胃有充足的时间消化。 5.谨慎服药。有些药物的副作用很多，弊大于利，折损寿命。然而，这并不意味着你应当取消年度体检或立即停止服用处方药，一些必要的治疗还是不能荒废的。 6.睡得香。根据美国睡眠医学会的研究成果，如果经常每晚睡眠不到7个小时，会增加人们患病和早亡的风险。 |
|
|
