改善脱发真就靠“吃”

酵母片、柑橘、葡萄干、蜂蜜……
改善脱发 真就靠“吃”
    我的头发比较纤细，是天生的板栗色，每次剪头发，理发师都以为是染过的。每年秋天我都会出现季节性脱发，数量正常，也长新头发，所以我一直也没注意头发的问题。但是在2006年夏天，我的头发出现了大量脱落的情况，那之前我烫了一次头，而且在3个月前流产了。
    我洗头时特意数了一下，一次能掉200多根，当时差点吓死了。我很快就把头发剪短，但毫无用处。我开始查阅大量资料，我觉得我的脱发属于营养性、辐射性的，也就是说我长期在电脑前工作，又不爱运动，各种因素碰到一块，想不出问题都难。然后就是对症下药，多补充维生素、多吃谷类、杂粮、干果、豆类、奶类、瘦肉、鱼，多喝绿茶抗辐射。下面我详细说说——
    首先，脱发患者可能缺乏的营养素有维生素H、维生素C、复合维生素B、食盐和肌醇。维生素C就不用说了，多吃柑橘就好了，最重要的是维生素B族，它主要存在于酵母和葡萄干中，所以我开始吃营养酵母片（80来块钱100粒装的），成分比较天然，我吃了一瓶脱发就改善了很多。酵母片的主要作用是补充蛋白质，头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，所以平时还应多喝牛奶吃鸡蛋以补充蛋白质。
    维生素H和肌醇主要存在于动物肝脏和未精加工的粗粮中，我不喜欢吃动物肝脏，主要是吃糙米，味道挺好的。不过盐不能多吃，吃多了也会引起脱发。然后我还吃了很多黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳，还有核桃、葡萄干、红枣、花生、瓜子等坚果。
    蔬菜的话，我是尽量吃深绿色的蔬菜，西兰花、紫椰菜等，水果我比较爱吃柑橘，我发现橙色的水果大多富含维生素C。
    因为我流过产，怕有产后脱发的因素，所以我每天还要喝一大杯蜂蜜水。我还找了一些偏方，有一些比较适合我，比如洗头时在水里滴一些醋或盐，用洗米水洗头，每天梳头100下等。还有就是大家一定要早睡早起，工作的时候每隔一小时站起来走动10分钟，这对新陈代谢比较好。
    我在饮食上的改变，让我的脱发现象明显好转。从最初的一天掉200根变成30根，只用了25天，而且从那以后我就很少掉头发了。当然这些只是我的个人经验，每个人的情况不一样，我想说的是，大家一定要先弄清楚自己是什么原因的脱发，再对症下药，以免变本加厉。
                                                                      天涯
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吃香喝辣容易掉发
    女性脱发，可能有以下4个方面的原因：①过度节食吃素减肥的人只吃蔬菜、水果或面食等，导致蛋白质及微量元素摄入不足，使得头发因严重营养不良而脱落。②长时间使用电脑长期对着电脑工作的人更容易脱发，原因是这类人往往用脑时间长，大脑兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌系统就易出现紊乱，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而脱落。③吃得太腻太辣女性相比男性更愿意吃水煮鱼、麻辣火锅、麻辣烫等油腻辛辣的食物，这就使得皮脂腺分泌过于旺盛，从而出现阻塞；太辣的食物也易造成头发干枯，时间一长头发就易脱落。④服用避孕药避孕药里含有雌激素和孕酮，服用后会导致一种假性妊娠，使头发短期内量多而亮丽。一旦停服，体内雌激素水平会突然下降，便产生如同正常产妇产后脱发的现象。但是也有女性在服用避孕药时就出现大量脱发，这主要是没有同时服用适量的维生素，造成体内维生素C、叶酸及维生素B12缺乏所致。
千龙
原文见《家庭保健报》2012年10月16日第16版“美丽女人”