赶紧跟着下面的动作练起来吧 妈妈再也不担心我不会练腹肌了 史上最全腹肌练习动态图哦!从简单、中等到困难,分为三个难度,适合不同人群!每组20次,组间休息10-15秒,每次锻炼30分钟以上! ☆简单☆ 仰卧交替脚跟接触 仰卧屈膝举腿 侧卧举腿卷腹 仰卧核心卷腹 仰卧对角交替收膝 仰卧卷腹 平板支撑动作 反向卷腹 仰卧拉伸卷腹 仰卧屈膝卷腹 ☆中等☆ 仰卧抬臀 坐姿转体扭腰 空中蹬车 仰卧交替拉手卷腹 触膝卷体 仰卧抬腿 登山 (左右互换)侧卧腹斜肌卷腹 平板支撑抬腿 俄罗斯转体 仰卧交替抬腿 仰卧交替摆腿 侧平板支撑 仰卧直腿卷腹触足卷腹 仰卧屈膝卷腹 仰卧紧缩卷腹 ☆困难☆ 仰卧屈膝提髋 仰卧抬臀踢腿 海豚游泳式 屈膝举腿 平板交替伸手抬腿 侧屈体抬腿 侧支撑抬腿 仰卧两头起 侧屈体抬手 健身迷 帮|助|每|个|有|肌|肉|梦|想|的| 人 投稿:tougao@muscledream.cn 合作:2635928002 关注涨姿势|点赞积人品|转发有福报 2015 fitness China |
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